動(dòng)平衡丨平板撐的正確姿勢(shì)平板撐，是瑜伽體式串聯(lián)過渡中常用的體式之一，能夠迅速調(diào)動(dòng)全身肌肉，除可以瘦身、耗能外，對(duì)于改善駝背也有一定的療效。其正確姿勢(shì)是：俯臥，雙肘彎曲支撐在地面的瑜伽墊上，肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊ayx愛游戲，盆底肌收緊，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。肘關(guān)節(jié)與身體保持直角，用腳趾和前臂支撐體重。保持身體挺直，并盡可能長(zhǎng)時(shí)間保持這個(gè)姿勢(shì)。