ayx愛游戲·體育官方網(wǎng)站瑜伽術(shù)語 - 豆丁網(wǎng)一、身體的平面從解剖學(xué)上講，人的身體有三個平面：1、橫斷面：是身體中軸線（脊柱）的垂直面，它將身體分成上下兩部分。2、額狀面：平行于雙肩沿左右方向，將身體分成前后兩部分。3、矢狀面：垂直于雙肩從前向后，將身體左右兩部分。二、與解剖體位相關(guān)的關(guān)節(jié)運動1、屈曲：是發(fā)生在矢狀面的運動，屈曲會使關(guān)節(jié)角度變小。比如雙腿前屈背部伸展，髖部屈曲使髖關(guān)節(jié)角度變小。2、伸展：是發(fā)生在矢狀面的運動，伸展會使關(guān)節(jié)角度變大。比如后弓式，髖部伸展增大髖關(guān)節(jié)角度。3、外展：是發(fā)生在額面狀的運動，外展是身體的某個部分向遠(yuǎn)離身體中線方向的運動。比如山式站立中，向兩側(cè)外展手臂。4、內(nèi)收：是發(fā)生在額面狀的運動，內(nèi)收是身體的某個部分向身體中線方向的運動。比如山式站立中，外展手臂之后的緩慢回收。5、旋轉(zhuǎn)：是發(fā)生在橫斷面的運動，脊柱的旋轉(zhuǎn)是通過扭轉(zhuǎn)來完成的。6、內(nèi)旋：是發(fā)生在橫斷面朝身體中線方向的旋轉(zhuǎn)運動。比如山式站立中要求大腿肌肉內(nèi)7、外旋：是發(fā)生在橫斷面向遠(yuǎn)離身體中線、后縮：是肩胛骨朝后向脊柱方向的運動。比如后彎體式需要肩胛骨后縮來實現(xiàn)胸廓的打開。9、前伸：是肩胛骨朝后向遠(yuǎn)離脊柱方向的運動。比如鷹式中雙手臂胸前纏繞時，肩胛骨的運動。10、壓低：是肩胛骨向脊柱方向的運動。多數(shù)瑜伽體式都需要我們放松雙肩，感受肩胛骨沿脊柱向下的運動。11、側(cè)屈：是發(fā)生于軀干兩側(cè)的運動。比如風(fēng)吹樹式，軀干左右兩側(cè)的伸展。12、針對腳踝運動的背屈與趾屈。背屈：腳背向脛骨方向的運動。（通常說的腳面回收）趾屈：伸展腳背，足底向地面方向的運動。（通常說的繃腳）坐姿：前傾式向前傾的坐姿不僅能安撫整個神經(jīng)系統(tǒng)，還能使大腦鎮(zhèn)定下來。瑜伽有哪些專業(yè)術(shù)語特別是對初學(xué)瑜伽的人來說，前傾的坐姿要比前傾的站姿容易完成一些，因為完成前傾的站姿需要多花一點力氣，而且要具備一定的平衡能力。一般來說，只要前傾的坐姿練好了，就為練習(xí)站姿打好了基礎(chǔ)，它還為高血壓或以及病患者提供了一個實用的選擇，他們?nèi)绻髦锹犜?，就不會把頭放在低于心臟的位置。前傾式可以同時對許多身體中的能源中心（氣輪）和重要器官產(chǎn)生影響，但是其中最受益的是力源穴（又稱中心輪，或第二氣輪）。這個氣輪掌管著腎和腎上腺，因此，練習(xí)前傾式是平衡和加強這些器官功能的有效算什么。前傾式主要分為鉆石式、束角式、跨騎式、單腿交換伸展式、射箭式、背部伸展式、牛坐姿：脊椎彎曲式脊椎扭曲式對排列各個脊椎骨的位置特別有用，它能有效地扭曲腰部以上的脊椎。這些姿勢能夠溫柔地腹部區(qū)域的內(nèi)臟，并提供新鮮的血液滋養(yǎng)這些器官。它們還能擴胸，為更好地呼吸創(chuàng)造條件，特別是使用胸腔的呼吸。脊椎扭曲式讓神經(jīng)系統(tǒng)的神經(jīng)中樞重新煥發(fā)活力，這些神經(jīng)中樞從脊椎一直延伸到身體外圍。所以這些姿勢對自治神經(jīng)系統(tǒng)的影響比任何其他類別的姿勢都大，特別是對迷走神經(jīng)的影響。它具備安排和使身體和大腦平靜下來的作用；所以它不僅使身體容光煥發(fā)，還可以使微妙的氣輪系統(tǒng)充滿活力。在瑜伽中，反姿勢對所有姿勢都非常重要，進(jìn)行反姿勢的目的是為了在執(zhí)行那些不對稱的站姿后，讓你的身體恢復(fù)對稱，同時這些反姿勢還能讓你的大腿和脊椎得到放松伸展。站姿主要分為山式、蹲伏式、彎腰伸展式、側(cè)面彎腰伸展式、戰(zhàn)士第一式、戰(zhàn)士第二式、三角伸展式、旋轉(zhuǎn)/翻轉(zhuǎn)三角式ayx愛游戲、側(cè)三角伸展式平衡的姿勢：站立和手的平衡它是指通過平衡或均等地使用身體，使身體靈活地移動，擺姿勢和協(xié)調(diào)四肢。它能使你的大腦寧靜安詳，注意力集中。平衡姿勢主要分為樹式、戰(zhàn)士第三式、半月式、鷹式、舞蹈式、平衡式、支架式、斜支架式、孔雀式、后仰支架式、烏鴉式、手倒立式休息和放松的姿勢有效動作在發(fā)揮最大能量時，往往就是最放松的時候。放松的姿勢主要分為仰臥放松功、臥英雄功、半身仰臥放松功