ayx愛游戲·體育官方網(wǎng)站零基礎(chǔ)瑜伽練習(xí)者必須要知道的瑜伽術(shù)語在瑜伽課上，每個(gè)姿勢都代表一種體式，瑜伽練習(xí)很重要的一部分就是體式練習(xí)。幾千年前，瑜伽修行者在喜馬拉雅山的森林中冥想、時(shí)，偶爾觀察野生動(dòng)物，并且模仿它們美妙的姿勢，以打發(fā)他們獨(dú)居的時(shí)間。經(jīng)過細(xì)致的觀察，他們察覺大自然孕育、教導(dǎo)動(dòng)物擁有靈敏、警覺的技巧，同時(shí)讓各種動(dòng)物天生具有治療自己、放松自己、睡眠或保持清醒的方法。這些早期的瑜伽修行者根據(jù)這些動(dòng)物的姿勢并且親身做實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)對(duì)身體有很大的益處，然后經(jīng)過深刻的領(lǐng)悟和判斷， 最終創(chuàng)造了一系列鍛煉身體的系統(tǒng)，稱之為Asana，即瑜伽體位法。

　　冥想能讓你的大腦不再受紛雜事務(wù)的干擾。你可以把注意力集中在呼吸上，從1數(shù)到10，然后倒數(shù)回來。如果你無法連貫地計(jì)數(shù)，可以重新開始。一個(gè)常見的誤解是：在冥想過程中什么都不要想，這實(shí)際上是不可能的。無法實(shí)現(xiàn)什么都不想的狀態(tài)會(huì)令人沮喪和有挫敗感ayx愛游戲·體育官方網(wǎng)站，進(jìn)而很容易就放棄冥想練習(xí)。相反，當(dāng)你的大腦走神時(shí)，你要注意到冒出來的這些想法， 面對(duì)并接受，并把注意力收回到呼吸計(jì)數(shù)上。

　　印度古代的文化禮儀之一有合掌禮，后為各國佛沿用為日常普通禮節(jié)。行禮時(shí)，雙掌合于胸前，十指并攏，以示虔誠和尊敬。

　　它是指瑜伽課程即將結(jié)束時(shí)的一個(gè)儀式，學(xué)員需要坐在瑜伽墊上，閉上雙眼，雙手掌心相接觸，放于胸前，并將頭部低垂， 向?qū)Ψ骄瞎?。這是對(duì)自己和周圍的人表示敬意的一個(gè)姿勢，也是對(duì)堅(jiān)持鍛煉表示敬仰之意。

　　這個(gè)姿勢通常在課程結(jié)束時(shí)做。它能讓人自省，陷入靜思狀態(tài)。放松術(shù)又被稱為“攤尸式”，因?yàn)槟阈枰雠P，進(jìn)行積極的休息。當(dāng)你把身體與呼吸完全結(jié)合在一起后練習(xí)這個(gè)姿勢時(shí)，大腦就能得到更為充分的休息和放松。

　　在放松術(shù)的練習(xí)過程中，你需要完全集中意識(shí)且放松身體而讓其休息，但這種休息與一般意義上的睡眠有著根本的不同。因?yàn)樵谡_的練習(xí)過程中，練習(xí)者能用意識(shí)去控制它，并且從意識(shí)中醒來。對(duì)于過于繁忙和缺少睡眠的人們，15分鐘左右的瑜伽放松術(shù)就能使人恢復(fù)精力。睡前練習(xí)瑜伽休息術(shù)至自然入睡， 可充分提高睡眠質(zhì)量。在瑜伽課程中，每個(gè)動(dòng)作間以及課程結(jié)束部分都會(huì)加入休息術(shù)，這有助于練習(xí)者身體和精神的超量恢復(fù)。