瑜伽課的術(shù)語你了解多少體式（Asana）：瑜伽練習(xí)中的體位姿勢(shì)，通過身體的伸展和扭轉(zhuǎn)，幫助調(diào)整身體的能量流動(dòng)，促進(jìn)身心健康。

　　瑜伽體式（Yoga Pose）：瑜伽練習(xí)中的各種姿勢(shì)和體位，包括站立式、坐位式、臥位式等，每個(gè)體式都有特定的目的和效果。

　　瑜伽冥想（Yoga Meditation）：瑜伽中的一種修行方式愛游戲中國(guó)官方網(wǎng)站，通過冥想和呼吸控制，幫助人們達(dá)到內(nèi)心的寧靜和平衡。

　　瑜伽呼吸法（Yoga Pranayama）：瑜伽練習(xí)中的呼吸控制技巧，通過調(diào)整呼吸節(jié)奏和深度，幫助平衡身體和心靈。

　　屈曲（Flexion）：這是一種發(fā)生在矢狀面的運(yùn)動(dòng)。屈曲會(huì)使關(guān)節(jié)角度變小。例如，屈腿和伸背，屈髖使髖關(guān)節(jié)的角度變小。

　　伸展（Extension）：這是一種發(fā)生在矢狀面的運(yùn)動(dòng)。拉伸會(huì)增加關(guān)節(jié)的角度。例如，在后弓姿勢(shì)中，髖部伸展會(huì)增加髖關(guān)節(jié)的角度。

　　外展（Abduction）：發(fā)生在額平面上的運(yùn)動(dòng)。外展是身體某一部分遠(yuǎn)離身體中心線的運(yùn)動(dòng)。例如，在山地站立時(shí)，將手臂向兩側(cè)伸展。

　　內(nèi)收（Adduction）：它是發(fā)生在額平面的運(yùn)動(dòng)。內(nèi)收是身體的某個(gè)部位向身體中線的運(yùn)動(dòng)。例如山地站立，手臂伸展后恢復(fù)緩慢。

　　內(nèi)旋（Internal Rotation）：是發(fā)生在橫截面朝向身體中線方向的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。例如山站，需要大腿肌肉內(nèi)旋。

　　外旋（External Rotation）：是在橫向平面上遠(yuǎn)離身體中線的方向發(fā)生的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。

　　后縮（Retraction）：這是肩胛骨回到脊柱的運(yùn)動(dòng)。例如向后彎曲的姿勢(shì)需要肩胛骨收縮才能實(shí)現(xiàn)胸腔的打開。

　　前伸（Protraction）：是肩胛骨向后遠(yuǎn)離脊柱的運(yùn)動(dòng)，例如鷹式雙臂抱胸時(shí)肩胛骨的運(yùn)動(dòng)。

　　下壓（Downward Pressure）：這是肩胛骨向脊柱的運(yùn)動(dòng)。大多數(shù)瑜伽姿勢(shì)都需要我們放松肩膀,感受肩胛骨在脊柱上的運(yùn)動(dòng)。

　　側(cè)屈（Lateral flexion）：發(fā)生在軀干兩側(cè)的運(yùn)動(dòng)。比如風(fēng)吹樹的姿勢(shì),在樹干的左右兩側(cè)伸展。