ayx愛游戲·體育官方網(wǎng)站每天冥想10分鐘 大腦竟會(huì)這樣變化 瑜伽冥想練習(xí)調(diào)息法時(shí)，特別注意，軀干須穩(wěn)固，大腦須處于一種接納的狀態(tài)，頭腦須警覺。調(diào)息法從呼吸的調(diào)節(jié)開始。調(diào)節(jié)從橫膈膜的兩側(cè)以及從骨盆區(qū)域開始。橫膈膜要放松地運(yùn)動(dòng)。頸部和面部肌肉也要放松。呼吸時(shí)心不能游移不定。當(dāng)大腦的緊張減少，練習(xí)者就可以全神貫注，獲得平和與安詳ayx愛游戲·體育官方網(wǎng)站。練習(xí)者要學(xué)習(xí)保持大腦跟隨身體和呼吸運(yùn)動(dòng)。

　　正如有很多不同的體式，調(diào)息法也有很多不同的種類。它們?cè)谘葑?，以滿足身體，心理，智性和靈性層面的需求。