6式減肥健身瑜伽 全面瘦出身體曲線(xiàn)效果：適合長(zhǎng)期伏案工作的人，幫助矯正身體的不良姿態(tài)，加強(qiáng)肺活量和血液循環(huán)，調(diào)整背部和脊柱，消除肩膀、背部和腳踝的緊張。

　　2、吸氣，雙手向兩側(cè)平舉，感覺(jué)雙手向兩側(cè)延伸，自然呼吸。3、呼氣，身體慢慢地向左下沉，右手握住自己的右腳腳踝。

　　2、雙手在背后合掌，手腕向內(nèi)翻轉(zhuǎn)，指尖指向脊柱，保持這個(gè)姿勢(shì)1分鐘。TIPS：練習(xí)時(shí)意識(shí)力放在身體的放松感和呼吸上。

　　2、吸氣，雙腿彎曲，慢慢向上延伸。3、盡量讓雙腿與、頸椎保持在同一直線(xiàn)上，讓下巴靠近胸骨ayx愛(ài)游戲。

　　2、吸氣，曲雙膝，將身體抬起來(lái)，雙手托腰，大臂支撐于地。3、呼氣，將腳跟抬起，膝蓋并攏，大腿內(nèi)側(cè)肌肉夾緊。

　　以上6式減肥健身瑜伽不僅能調(diào)理身體，保持健康，同時(shí)通過(guò)調(diào)理身體達(dá)到抑制脂肪，健康瘦身的目的。而且自己在家就可以做哦!