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愛游戲官網(wǎng)簡單3個瑜伽動作 快速瘦全身(圖)

2024-07-31 02:09:28
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　　愛游戲官網(wǎng)簡單3個瑜伽動作 快速瘦全身(圖)：下面3個瑜伽動作既能瘦腰腹又能瘦腿，在堅持這3個動作的同時，配合做一些有氧運動，能快速瘦全身，趕緊行動起來吧ayx愛游戲·體育官方網(wǎng)站。

　　挺胸站直，一邊慢慢呼吸一邊反復踏步。要求大腿與地板平行，從腳跟部盡量活動開來。最初，每天可做50次，3個月后增加到200~300次為佳。

　　面部朝上踏步 ：面朝上躺在地板上，脊柱用力支撐身體，彎曲膝蓋反復踏步。 一只腳做10次，3個月后應增加到一只腳做30次。

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