4組減肥動作 扼殺小肚腩（二）1.仰臥，手臂置于身體兩側(cè)，掌心朝下。彎曲膝蓋將股關(guān)節(jié)抬起，腳背伸直ayx愛游戲，腳尖自然朝向前方。這時兩腿打開同腰寬，膝關(guān)節(jié)和股關(guān)節(jié)都要保持90直角，保持收腹，穩(wěn)定姿勢。

　　2.深吸一口氣，然后邊吐氣邊讓左側(cè)的股關(guān)節(jié)往地面靠近。這時，保持上半身的穩(wěn)定，腰部不要向下頂出。如果在腳尖接觸地面的過程中，腰部頂出，脖子縮起的話，就停止股關(guān)節(jié)的繼續(xù)活動，保持靜止。另一邊腿同樣進(jìn)行動作。左右交替進(jìn)行5~6次。