瘦肚子瑜伽有哪些？1. 背部交替伸展：坐在地板上，將左腳伸直，右腳彎曲，右手放在右膝上，左手放在左腳的外側(cè)。吸氣時(shí)，將上半身向左轉(zhuǎn)，并抬起右手，伸展背部。呼氣時(shí)，緩慢地向右轉(zhuǎn)動(dòng)上半身，放下右手ayx愛游戲·體育官方網(wǎng)站，伸展背部。

　　2. 下腹收緊：仰臥在地上，將手放在身體過于收縮的下腹部。吸氣時(shí)，慢慢拉伸雙腿并抬起，抬至成45度的角度。呼氣時(shí)，用下腹肌肉力量將雙腿放回到地面上。

　　3. 支撐式：手肘和膝蓋放在地面上，將膝蓋離地，并直立雙腿。保持這個(gè)姿勢(shì)15秒鐘，放松后再進(jìn)行。

　　以上這些練習(xí)可以有效地鍛煉腹部肌肉，有助于減掉腹部脂肪。但是，需要堅(jiān)持長(zhǎng)期練習(xí)，并且控制飲食，才能達(dá)到最好的效果。

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