6組必學(xué)的瑜伽基礎(chǔ)動(dòng)作get！前面已經(jīng)分享了6組瑜伽前的熱身動(dòng)作，這6個(gè)動(dòng)作既可以單獨(dú)練習(xí)，也可以組合起來(lái)整體練習(xí)，便于讓我們的整個(gè)身體更柔軟、更放松。下面透過(guò)視頻，我們整體來(lái)練習(xí)一遍。

　　這6個(gè)動(dòng)作也是瑜伽的基礎(chǔ)動(dòng)作愛(ài)游戲(ayx)中國(guó)官方網(wǎng)站，經(jīng)常堅(jiān)持練習(xí)，可以緩解我們身體的僵硬感，讓我們?cè)谥罅?xí)練高階瑜伽體式時(shí)更輕松自如。

　　請(qǐng)根據(jù)自身情況來(lái)做動(dòng)作，不要急于求成，初期動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)沒(méi)關(guān)系，練習(xí)幅度可以從小到大，經(jīng)常練習(xí)即可適應(yīng)，逐漸達(dá)標(biāo)。每天或者一周練習(xí)4-5次，每次練習(xí)10分鐘以上。