ayx愛游戲健身房小工具名稱大全室內(nèi)健身器材有：跑步機(jī)、動感單車、踏步機(jī)、杠鈴、啞鈴、瑜伽球、劃船機(jī)、拉力器、握力器、仰臥板等。跑步機(jī)：跑步機(jī)是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當(dāng)今家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。動感單車：由美國私人教練兼極限運(yùn)動員Johnny（喬尼）于二十世紀(jì)八十年代首創(chuàng)，是一種結(jié)合了音樂、視覺效果等獨(dú)特的充滿活力的室內(nèi)自行車訓(xùn)練課程。

　　室內(nèi)健身器材有：跑步機(jī)、動感單車、踏步機(jī)、杠鈴、啞鈴、瑜伽球、劃船機(jī)、拉力器、握力器、仰臥板等。跑步機(jī)：跑步機(jī)是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當(dāng)今家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。動感單車：由美國私人教練兼極限運(yùn)動員Johnny（喬尼）于二十世紀(jì)八十年代首創(chuàng)，是一種結(jié)合了音樂、視覺效果等獨(dú)特的充滿活力的室內(nèi)自行車訓(xùn)練課程。

　　室內(nèi)健身器材有：跑步機(jī)、動感單車、踏步機(jī)、杠鈴、啞鈴、瑜伽球、劃船機(jī)、拉力器、握力器、仰臥板等。跑步機(jī)：跑步機(jī)是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當(dāng)今家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。動感單車：由美國私人教練兼極限運(yùn)動員Johnny（喬尼）于二十世紀(jì)八十年代首創(chuàng)，是一種結(jié)合了音樂、視覺效果等獨(dú)特的充滿活力的室內(nèi)自行車訓(xùn)練課程。

　　健身器材名稱有：跑步機(jī)、健身車、橢圓機(jī)、劃船器、登山機(jī)、競賽車、動感單車、腹肌板、啞鈴椅、椅、美腰機(jī)、振動機(jī)等。

　　跑步機(jī)是個便利、省時、又不受天候影響的器材。劃船器又名劃船機(jī)、劃艇機(jī)、劃艇器、賽艇器、測功儀、陸上劃船器、室內(nèi)劃船器。劃船器對腿部、腰部、上肢、、背部的肌肉增強(qiáng)有較好的作用。每劃一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在過程中都會完成一次完整的收縮與伸展，可以達(dá)到一個全身肌肉有氧練習(xí)效果。

　　一、伸展區(qū)：在健身中心近人口處設(shè)伸展區(qū)，給平賓作健身前的體能熱身舒展之用，墻身可裝嵌一米高的鏡子，以利自賞。

　　二、心肺功能練習(xí)室（有氧訓(xùn)練）：肺功能練習(xí)室主要用于守置自行車及臺階練習(xí)等心肺功能訓(xùn)練器材。這些心肺功能儀器要盡可能擺放于對著房外有景觀的地方。室內(nèi)應(yīng)裝置空調(diào)設(shè)備、音樂系統(tǒng)及室內(nèi)電視系統(tǒng)，并鋪上軟地毯。同時，設(shè)計時要在適當(dāng)位置設(shè)電源插頭。

　　三、體能秩序訓(xùn)練室（無氧訓(xùn)練）：體能秩序訓(xùn)練主要用于放置各種式或綜合式、單功能或多功能力量訓(xùn)練器材。同時要求放置力量器械裝置的地方必須寬敞，符合潮流的設(shè)計是在適當(dāng)?shù)胤椒乓幻骁R子，而非全場裝滿鏡子。

　　四、啞鈴練習(xí)區(qū)：一系列標(biāo)準(zhǔn)及奧運(yùn)指定的啞鈴必須放置于健身房一角，歐美最新的練習(xí)區(qū)設(shè)觀賞座席，方便會員及來賓參觀。

　　2、健步機(jī)。腳蹬踏板，手扶把柄，在等動量設(shè)計的液壓阻力器控制下，可以模擬登山路或是爬樓梯，調(diào)速自動，上下自如。

　　3、跑步機(jī)。是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當(dāng)今家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。

　　4、美腰機(jī)。主體系完全配合自然的姿勢設(shè)計，藉由自然擺動的方式，讓胸、肩、腰、腹、臀、腿等部位皆能達(dá)到運(yùn)動的效果。

　　5、杠鈴。是一種核心訓(xùn)練運(yùn)動訓(xùn)練器材，也是舉重所用器材。杠鈴運(yùn)動屬于重量訓(xùn)練的一種，只是利用杠鈴訓(xùn)練器材，來增進(jìn)肌肉力量的訓(xùn)練。

　　健身私教課用的小器械有：瑜伽球，健腹輪，智能跳繩，踏板，瑜伽墊，小個的啞鈴和杠鈴，彈力帶，直臂吊帶，俯臥撐支架，橢圓機(jī)等。

　　瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球，是一種配合運(yùn)動健身的球類運(yùn)動工具。材質(zhì)多是由柔軟的PVC材料制成，當(dāng)與之接觸時，內(nèi)部充氣的健身球會均勻地的接觸部位從而產(chǎn)生作用，這有益于促進(jìn)血液循環(huán)。

　　橢圓機(jī)：平滑流暢的運(yùn)動軌跡和交叉坡度專利技術(shù)讓使用者以符合生物力學(xué)的姿勢鍛煉肌肉組，增加了鍛煉的多樣性和有效性。零阻力的鍛煉減少肌肉勞損的發(fā)生。

　　首先雙腿前后站立于跑步帶上，手扶握把或者離開握把，跑步機(jī)上不需要克服空氣帶來的風(fēng)阻，腳下的跑帶是自動向后運(yùn)動的，這是跑步機(jī)真正省力的地方。開始跑步運(yùn)動，每天慢跑15~30分鐘左右，這樣一次可消耗的熱能300大卡，每周鍛煉3~4次，可達(dá)到健身和減肥的目的。

　　健身車屬于典型的模擬戶外運(yùn)動的有氧健身器材，主要是通過身體較長時間，適當(dāng)強(qiáng)度的運(yùn)動來促進(jìn)心血管的運(yùn)動，加快新陳代謝，增強(qiáng)心臟和肺部功能，從而改善的體質(zhì)。

　　健身車可以在健身車顯示面板上，顯示出時間、速度、距離、熱量、心率，還可以選擇一些內(nèi)置騎行程序。比如減肥程序、健身程序、山地程序，不同的程序可以起到不同的健身效果。

　　橢圓機(jī)在一般的健身房中，是相當(dāng)常見的心肺適能運(yùn)動訓(xùn)練工具，廣為使用者喜愛。橢圓機(jī)同樣也是有氧為主的器械，與跑步機(jī)不同的是橢圓機(jī)可以有效的把手臂與腿部的運(yùn)動結(jié)合起來。

　　橢圓機(jī)的斜坡設(shè)計、阻力抵抗調(diào)節(jié)功能、編排好的運(yùn)動模式以及專門對下肢一些組織肌肉進(jìn)行鍛煉的能力要比跑步機(jī)更加充滿了科學(xué)性。橢圓機(jī)能鍛煉和刺激坐骨神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增強(qiáng)腰部肌肉的耐力和力量，針對臀部、大腿、側(cè)腰及小腹部的刺激，達(dá)到塑身的效果。

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　　室內(nèi)健身器材有：跑步機(jī)、動感單車、踏步機(jī)、杠鈴、啞鈴、瑜伽球、劃船機(jī)、拉力器、握力器、仰臥板等。跑步機(jī)：跑步機(jī)是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當(dāng)今家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。動感單車：由美國私人教練兼極限運(yùn)動員Johnny（喬尼）于二十世紀(jì)八十年代首創(chuàng)，是一種結(jié)合了音樂、視覺效果等獨(dú)特的充滿活力的室內(nèi)自行車訓(xùn)練課程。

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