ayx愛游戲瑜伽輔具的用法你清楚了嗎瑜伽B K S 艾揚格，是艾揚格瑜伽的創(chuàng)始人，在瑜伽練習中引入了瑜伽輔具，這些輔具都是多年來由他發(fā)明并改造的，目的是豐富瑜伽練習，使得每個人都能從瑜伽中受益。瑜伽輔具到底怎樣用呢？下面隨小編一起老看看吧！

　　瑜伽B.K.S.艾揚格，是艾揚格瑜伽的創(chuàng)始人，在瑜伽練習中引入了瑜伽輔具，這些輔具都是多年來由他發(fā)明并改造的，目的是豐富瑜伽練習，使得每個人都能從瑜伽中受益。瑜伽輔具到底怎樣用呢？下面隨小編一起老看看吧！

　　瑜伽輔具是有助于身體伸展、加強、放松或改善身體的正位的任何物品......然后我開始嘗試用日常用品，諸如墻、椅子、凳子、木塊、墊子、毯子和帶子......我發(fā)現(xiàn)輔具提供了更多的高度、重量或支撐，從而幫助身體停留在關(guān)鍵體位或進行細微的調(diào)整。

　　正位是瑜伽練習中的一個重要原則。在體式中保持身體的正位，意味著四肢的位置能使關(guān)節(jié)負荷小化，骨骼結(jié)構(gòu)大程度地穩(wěn)定。只有這樣，才能保持關(guān)節(jié)的健康，減少體式保持時所需肌肉的力量。正位不僅指我們的身體保持正位，也是指我們整個身心系統(tǒng)處在“正位”的狀態(tài)。艾揚格在教學(xué)中強調(diào)了正位的重要性，并將之拓展到物理層面的意義之外。

　　輔具有多重用途：可以使身體有殘疾的人也能輕松享受瑜伽的快樂，也可用于康復(fù)練習，這可以使我們的身心系統(tǒng)恢復(fù)或煥發(fā)活力。

　　另外，同樣重要的是，輔具可以使我們更深入地探索體式。使用輔具不是因為沒有輔具不能完成某一體式，而是為了強調(diào)體式的某一特殊要點，使練習者體驗更深層次的覺知，沒有輔具，練習者可能很難察覺到這些席位的覺知。這時，練習者通常需要重復(fù)一個體式兩次或者更多次，探究同樣的體式在使用或不使用輔具時帶來的不同心理反應(yīng)或身體響應(yīng)。使用輔具可以將覺知引向身體的某個區(qū)域或（和）明確保持體式時需要完成的某些體式要點。然后撤掉輔具（或用不同的方法使用輔具）重復(fù)剛才的體式，練習者嘗試重建使用輔具時完成的體式或帶來的覺知。通過觀察這些變化以及對其身心的影響，練習者可以進行更深入的瑜伽練習。

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　　上班的人群，看電視、手機久了，會誘發(fā)肩頸背酸痛的問題，為了讓大家在短時間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來緩解的好方法——脊柱理療十三式。

　　遠離變性力量惰性力量，接近悅性力量。瑜伽已成為時尚的健身方式，更多的人透過瑜伽，去領(lǐng)悟一種健康的生活方式和人生哲學(xué)。

　　瑜伽是適合于每個人的減肥健身方式，但在不同的人群中，應(yīng)該練的瑜伽動作是不同的。今天為家庭主婦們特別推薦了5個減肥瑜伽動作，方便主婦們在家中隨時練習。

　　對于許多瑜伽初學(xué)者甚至一些經(jīng)常練習的人來說，對瑜伽地正確理解,以及掌握正確的瑜伽理論和練習方法，避免在瑜伽運動中受傷是非常重要的，是我們安全練習的前提條件。只有運用正確的方法去練習，身體才能得到有效的鍛煉。如果用的方法錯誤，會帶來許多安全隱患，更有甚者，還可能會直接造成對身體的傷害。

　　第一式是雙腿背部伸展式。雙腿并攏伸直，您如果是在家里練習，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，腳尖向回勾愛游戲(ayx)中國官方網(wǎng)站。如果覺得輕松，您就把被子放低點，這樣可以拉伸到膀胱經(jīng)，緩解疲勞、消除精神緊張。