收藏 瑜伽初學(xué)者必須知道的瑜伽流派解析大全。哈他瑜伽又名傳統(tǒng)瑜伽，是比較傳統(tǒng)的練習(xí)方式， 哈他瑜伽體系從體位姿勢開始練習(xí)，這一點(diǎn)與傳統(tǒng)的“八分支法”不同，因此也被稱為“六分支法瑜伽”。哈他瑜伽主要練習(xí)如何 控制身體和呼吸 ，更深一層的效果是使身體各機(jī)能有序運(yùn)轉(zhuǎn)，從而使心靈獲得寧靜，變得祥和 。國內(nèi)的哈他瑜伽主要以姿勢和呼吸的練習(xí)為主愛游戲(ayx)中國官方網(wǎng)站，以冥想與收束法為輔。

　　分為一級、二級、3種級別序列。每種序列的動(dòng)作編排是固定不變的，都以5遍太陽祈禱式A和B開始，中間有大量的體位姿勢練習(xí)，最后以倒立和休息術(shù)作為結(jié)束。這樣連續(xù)不斷動(dòng)作練習(xí)的目的，在于消耗大量熱量，以清潔身體，提升能量，同時(shí)培養(yǎng)專注度。

　　阿斯湯加瑜伽均衡地鍛煉了身體的力量、柔韌度和耐力。現(xiàn)在，國內(nèi)一些瑜伽館開設(shè)的阿斯湯加瑜伽課程，受到年輕人的歡迎，大多以一級為主。

　　流瑜伽相對阿斯湯伽瑜伽來說更容易被普通大眾所接受，在降低體位難度的基礎(chǔ)上，增加一些過度的體位，讓體位之間通過巧妙的連接串聯(lián)在一起練習(xí)，使得整個(gè)練習(xí)過程相同行云流水一般。

　　流瑜伽不是固定所有練習(xí)環(huán)節(jié)和體式，有更多的可變性，讓練習(xí)者有更多的發(fā)揮空間，對于練習(xí)者來說，達(dá)到了身體舒展的目的。

　　較初由阿斯湯伽一級，二級序列的基礎(chǔ)上改編、創(chuàng)新而來。它把流瑜伽的節(jié)奏感和ashtanga體式序列更加完美地融合到了一起。之所以稱為“Rocket Vinyasa”是指有如火箭般，它幫你更快地達(dá)成。

　　阿努薩拉瑜伽，Anusara是梵文，意為隨心優(yōu)雅而動(dòng)。阿努薩拉瑜伽的創(chuàng)始人約翰·弗蘭德是洛伊斯的老師，約翰·弗蘭德把各種跟經(jīng)絡(luò)相關(guān)的知識和的特質(zhì)相結(jié)合，用簡單、準(zhǔn)確、更安全的方式表現(xiàn)出各種瑜伽動(dòng)作，阿努薩拉瑜伽的體式位編排、組合、變化如行云流水。

　　艾揚(yáng)格瑜伽(Iyengar yoga)是由印度瑜伽大師艾揚(yáng)格(B.K.S Iyengar)創(chuàng)立和教授的哈他瑜伽課程，并且以他的名字來命名的，它非常注重的正位，生理結(jié)構(gòu)，骨胳肌肉的功能等，強(qiáng)調(diào)體位動(dòng)作的精準(zhǔn)，到位，講究身心放空。

　　陰瑜伽是在瑜伽修習(xí)的基礎(chǔ)和經(jīng)驗(yàn)上結(jié)合在醫(yī)學(xué)方面的優(yōu)勢，糅合中國道教和武術(shù)的精粹。陰瑜伽強(qiáng)調(diào)整個(gè)身體的放松，清空一切雜念并結(jié)合緩慢自然的呼吸。

　　長時(shí)間的動(dòng)作保持，在肌肉完全放松的狀態(tài)下鍛煉骨骼及其連接組織、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、增強(qiáng)耐力以達(dá)到身心合一的境界。

　　它由26個(gè)伸展動(dòng)作組成，屬于柔韌性運(yùn)動(dòng)，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。同時(shí)，它藉由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動(dòng)作，直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，可以減輕體重。這種來自美國的熱瑜伽，大約2004年開始風(fēng)靡中國。

　　空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽體式。練習(xí)者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、療愈、瘦身效果，更具有趣味性和互動(dòng)性 。

　　比如倒立主題、后彎主題、開肩開髖主題，這些課程有針對性的練習(xí)，適合比較有經(jīng)驗(yàn)的渴望提升突破的瑜伽練習(xí)者。

　　左梵瑜伽是全美瑜伽聯(lián)盟認(rèn)證的RYS專業(yè)瑜伽教培基地，印度瑞詩凱詩喜馬拉雅瑜伽學(xué)院中國分校；中印資深導(dǎo)師團(tuán)隊(duì)、超15年瑜伽教培經(jīng)驗(yàn)，面向零基礎(chǔ)學(xué)員，瑜伽教練進(jìn)階培訓(xùn)，提供優(yōu)質(zhì)的瑜伽教育。