使用瑜伽輪這7個(gè)姿勢(shì)的瑜伽（照片教程）瑜伽輪堅(jiān)固耐用，使用它們有助于提高對(duì)身體運(yùn)動(dòng)的精神意識(shí)，并為姿勢(shì)增加微妙的深度，以加強(qiáng)您的整體練習(xí)。

　　當(dāng)談到如何使用瑜伽輪時(shí)，有無限的可能性。但這里有一些我最喜歡的方法，可以在常見的瑜伽姿勢(shì)中添加瑜伽輪，以增加挑戰(zhàn)。

　　平板支撐姿勢(shì)可以鍛煉您所有的核心肌肉。它有助于建立心理耐力，是瑜伽練習(xí)中的基本姿勢(shì)之一，因此它是學(xué)習(xí)如何使用瑜伽輪的完美姿勢(shì)。

　　首先，一次添加一條腿的瑜伽輪，感受由內(nèi)而外的火焰和力量。在開始你的姿勢(shì)之前，設(shè)定你的意圖：“我是我生命中的火。

　　船姿勢(shì)有助于在身體內(nèi)創(chuàng)造穩(wěn)定性，并在頭腦中創(chuàng)造意志力。這個(gè)有力的姿勢(shì)可以幫助您同時(shí)精力充沛、減壓和放松。

　　由于船姿勢(shì)增強(qiáng)了我們的第二和第三脈輪，它也有助于平衡我們的情緒，同時(shí)點(diǎn)燃我們的創(chuàng)造力。在開始你的姿勢(shì)之前，設(shè)定你的意圖：“我今天站在這里綽綽有余。

　　金字塔姿勢(shì)需要高度集中注意力，所以當(dāng)你弄清楚如何在其中使用瑜伽輪時(shí)，你正在創(chuàng)造一個(gè)更強(qiáng)烈的伸展，專注于你的前彎、后彎和平衡。

　　這個(gè)姿勢(shì)有一個(gè)隱藏的特性，不僅有助于平靜大腦，而且在你同時(shí)伸展肩膀和腿筋的同時(shí)，也有助于在這個(gè)輕微的內(nèi)翻中沖洗鼻竇。

　　在開始你的姿勢(shì)之前，設(shè)定你的意圖：“我的身體充滿了光，我感到靜止、平靜，并為即將發(fā)生的事情做好準(zhǔn)備。

　　這款出色的心臟和臀部開臀器還通過從臀部添加輕微支撐的推動(dòng)動(dòng)作來幫助您的股四頭肌深度伸展。在開始你的姿勢(shì)之前，設(shè)定你的意圖：“我會(huì)得到我關(guān)注的東西。

　　當(dāng)談到如何在這種激烈的腿部伸展中使用瑜伽輪時(shí)，它進(jìn)一步增強(qiáng)了您加強(qiáng)和延長身體的能力ayx愛游戲，同時(shí)還有助于減輕壓力和釋放負(fù)面想法。

　　由于您的臀部和腿部向相反的方向移動(dòng)，因此您必須確保您的髖屈肌和腘繩肌強(qiáng)壯而靈活，以幫助保持您在這個(gè)位置的安全。

　　添加瑜伽輪，您可以更深入地伸展運(yùn)動(dòng)，而不會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)施加額外的壓力。在開始你的姿勢(shì)之前，設(shè)定你的意圖：“我放棄舊的習(xí)慣，選擇新的、積極的習(xí)慣。

　　這種先進(jìn)的倒后彎是一個(gè)很好的姿勢(shì)，可以弄清楚如何使用瑜伽輪。這個(gè)姿勢(shì)是輪式、魚式、上行木板和倒立的復(fù)雜組合。

　　它需要強(qiáng)烈的身體和精神靈活性，同時(shí)也給你一個(gè)美妙的全身伸展。在開始你的姿勢(shì)之前，設(shè)定你的意圖：“我會(huì)專注于我能控制的事情，然后釋放其余的。

　　選擇在瑜伽練習(xí)中添加或使用道具有助于增強(qiáng)您對(duì)姿勢(shì)的全面意識(shí)，并更深入地了解您自己的瑜伽士紐帶。

　　瑜伽輪的主要重點(diǎn)是通過緩慢控制的運(yùn)動(dòng)、呼吸和伸展來幫助打開和支持身體，同時(shí)更深入地連接到您的正念中，以保持警覺、活躍并意識(shí)到自己在做什么。

　　它可以幫助使具有挑戰(zhàn)性的姿勢(shì)更容易獲得，并通過新的心態(tài)和力量增強(qiáng)您自己的信心。更不用說，它有助于通過增加創(chuàng)意來使具有挑戰(zhàn)性的姿勢(shì)更加有趣。

　　在你的旅程中，我希望它充滿了支持的道具（和朋友），幫助你創(chuàng)造自己的道路，成為真實(shí)的自己。返回搜狐，查看更多