經(jīng)典瑜伽二十六式動作要領(lǐng)瑜伽二十六式動作要領(lǐng) 第一式 站立深呼吸 作用益處： 擴(kuò)大肺活量， 增強(qiáng)循環(huán)， 為下面的練習(xí)做準(zhǔn)備。 動作要領(lǐng)： 1.雙腳并攏， 雙手在體前十指相扣， 彎曲雙肘， 將指節(jié)抵住下頜， 保持手指節(jié)不要離開下頜， 2.運(yùn)用喉式呼吸法， 緩慢地吸氣， 吸氣的過程同時張開雙手肘、 手掌， 下頜壓下，手背觸及面頰， 然后， 頭后仰放松頸部， 3.張開嘴呼氣， 呼氣的過程同時合攏雙手掌、 手肘， 盡量讓大臂與地面平行， 呼盡后還原， 連續(xù)練習(xí)。

　　瑜伽二十六式動作要領(lǐng) 第一式 站立深呼吸 作用益處： 擴(kuò)大肺活量， 增強(qiáng)循環(huán)， 為下面的練習(xí)做準(zhǔn)備。 動作要領(lǐng)： 1.雙腳并攏， 雙手在體前十指相扣， 彎曲雙肘ayx愛游戲·體育官方網(wǎng)站， 將指節(jié)抵住下頜， 保持手指節(jié)不要離開下頜， 2.運(yùn)用喉式呼吸法， 緩慢地吸氣， 吸氣的過程同時張開雙手肘、 手掌， 下頜壓下，手背觸及面頰， 然后， 頭后仰放松頸部， 3.張開嘴呼氣， 呼氣的過程同時合攏雙手掌、 手肘， 盡量讓大臂與地面平行， 呼盡后還原， 連續(xù)練習(xí)。