瑜伽學(xué)習(xí)心得10篇瑜伽學(xué)習(xí)心得（10篇）瑜伽學(xué)習(xí)心得篇1經(jīng)過(guò)四十天的培訓(xùn)，回頭看看走過(guò)的路，太精彩了。不管是揮汗如雨，還是咬著牙哭泣，從中收獲成果歡笑中……瑜伽從身體上的磨練，增強(qiáng)了我的意志，體式幫助了我增強(qiáng)體質(zhì)和自己多年的駝背等等一些惡習(xí)，呼吸控制法調(diào)整了我練習(xí)中不安的心態(tài)。神奇的是凈化了心靈，不浮不躁，沒(méi)有強(qiáng)烈的心。從一個(gè)對(duì)瑜伽一無(wú)所知到中層的了解我來(lái)說(shuō)，瑜伽不僅是身體上的鍛煉還是一種關(guān)身心靈不可思議的訓(xùn)練。想要徹底深入瑜伽這塊，我覺(jué)得要學(xué)習(xí)的知識(shí)太多太多了，瑜伽解剖學(xué)，瑜伽心理學(xué)andsoono以前以為就是四肢比劃比劃下就可以了，現(xiàn)在覺(jué)得是沒(méi)那么簡(jiǎn)單。文老師，畢業(yè)于印度卡瓦拉翰慕瑜珈研究學(xué)院獲得高級(jí)教師培訓(xùn)證書(shū)，以及全美瑜伽聯(lián)盟認(rèn)證學(xué)院證書(shū)，有多年從教瑜伽經(jīng)驗(yàn).課堂上，用生動(dòng)語(yǔ)言、易懂手法、寓教于樂(lè)的方式傳授，力求每位學(xué)員學(xué)到、學(xué)好瑜伽功，所以頗受學(xué)員的愛(ài)戴和歡迎。教學(xué)內(nèi)容主要以下幾點(diǎn)：一、理論：瑜伽理論、唱誦二、實(shí)踐：體式、呼吸控制法、冥想訓(xùn)練瑜伽班。開(kāi)始的日子，異常艱難。每天下班后，已精疲力竭，咬著牙趕著自己去瑜伽班，而且還不能吃假。開(kāi)始看著別人做的那些動(dòng)作，我常懷疑自己走錯(cuò)了地方，不會(huì)是七老八十學(xué)摔打吧。上課時(shí)痛苦地做著各種各樣古里古怪的動(dòng)作，就全當(dāng)是廣播體操。在教練動(dòng)作做到位并再堅(jiān)持一下的請(qǐng)求下，我時(shí)不時(shí)瞄一眼時(shí)鐘，盤(pán)算著下課時(shí)間怎么還不到。每天做下來(lái)，大汗淋漓，回來(lái)渾身肌肉酸痛。更要命的是，成果并不顯見(jiàn)，半年下來(lái)，天天稱(chēng)體重，居然一兩未減。只好自我解嘲：大概是肥肉變瘦肉了。唯一支撐我堅(jiān)持下去的動(dòng)力就是我必須戰(zhàn)勝我的懶惰，我不能輸。終于，在教練的幫助下，在練友的鼓勵(lì)下，我慢慢開(kāi)始體會(huì)到瑜伽內(nèi)涵，嘗到了鍛煉的好處了。瑜伽注重靜力，協(xié)調(diào)和平衡，講究呼吸，冥想和身心合一。瑜伽的較高境界還沒(méi)有體會(huì)到，不敢妄言，但一定與心靈有關(guān)。每天做的實(shí)際上是身心兩方面的鍛煉。對(duì)身體的鍛煉是初級(jí)的。而對(duì)心的鍛煉是高級(jí)的。對(duì)心的鍛煉是讓心靈放空，從煩躁，焦慮，患得患失中跳出來(lái)，使之收放自如，淡定從容。為達(dá)到這個(gè)目的，瑜伽采取一些輔助措施，如呼吸、唱頌、冥想以及做困難的動(dòng)作。即高級(jí)的鍛煉需要初級(jí)鍛煉的輔助。初級(jí)的瑜伽就是奇怪的體式體位，拉伸身體，以起到集中思維，疏通經(jīng)絡(luò)的作用，同時(shí)使身體得到鍛煉。瑜伽有句話(huà)：做到自己的極限。這是挑戰(zhàn)自己，也是犒賞自己。這種境界在別的領(lǐng)域也可以融匯貫通。兩年下來(lái)，鍛煉已成功地成為我的習(xí)慣。雖然不敢說(shuō)已修練到了高境界，但我會(huì)練下去?，F(xiàn)在我不需要“堅(jiān)持”了。因?yàn)樗殉蔀槲疑畹囊徊糠?。一小時(shí)的課也不需要看表了，因?yàn)橄矚g的時(shí)間過(guò)的飛快。很多匪夷所思的動(dòng)作我居然也做到了。同時(shí)，我也享受著瑜伽帶給我的好處。體重減去了十幾斤。身體也輕盈多了。飲食越來(lái)越好清少素淡。精力更加飽滿(mǎn)旺盛。心態(tài)也越來(lái)越平和。實(shí)際上，每天花去的一小時(shí)在別處得到了更大的補(bǔ)償。瑜伽學(xué)習(xí)心得篇5瑜伽”乃梵語(yǔ)，簡(jiǎn)單的譯文即是禪思，至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善，如果心變壞就做不出任何瑜伽動(dòng)作，雖有夸大成分，但練習(xí)瑜伽者確為尋求內(nèi)心平靜、祛除疾病、清理潛意識(shí)垃圾，達(dá)到修身養(yǎng)性的效果。瑜伽練習(xí)也確確實(shí)實(shí)給予了人們?nèi)绱说氖芤?，成為減壓和心靈美容的良方。正是由于瑜伽有這樣的好處，在大一下學(xué)期可以自由選修課程時(shí)，我毫不猶豫的選擇了瑜伽課。對(duì)于本來(lái)就不喜歡體育課的我來(lái)說(shuō)，瑜伽算是我最喜歡的體育運(yùn)動(dòng)了。因?yàn)樗幌窕@球、羽毛球那樣過(guò)于活躍，瑜伽是一個(gè)靜的世界。也許，正因瑜伽講究的是靜、慢，在大家看來(lái)，瑜伽是一項(xiàng)強(qiáng)度很低的體育運(yùn)動(dòng)愛(ài)游戲官網(wǎng)。其實(shí)恰恰相反，瑜伽這項(xiàng)項(xiàng)目，雖然看起來(lái)很平靜，運(yùn)動(dòng)量好像沒(méi)有那么大，但練習(xí)瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動(dòng)作，已經(jīng)可以弄出全身的汗來(lái)。但由此也可證明瑜伽的確是能夠達(dá)到健身的效果。才開(kāi)始練習(xí)瑜伽的時(shí)候，我的韌帶比較緊，在練習(xí)的過(guò)程中，我常常感覺(jué)韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽動(dòng)作。不過(guò)，幸虧趙老師總會(huì)在一旁說(shuō)“能做到哪里就是哪里，不要過(guò)于勉強(qiáng)自己，以免受傷?！辈胖榔鋵?shí)瑜伽并不是非要達(dá)到那個(gè)很高標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進(jìn)步。經(jīng)過(guò)一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的韌帶越來(lái)越好了，做瑜伽動(dòng)作也沒(méi)有以前那么困難了，我想，瑜伽已經(jīng)在無(wú)形之中改變著我、塑造著我，我的收獲是很大的。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，我最享受的是練習(xí)瑜伽休息術(shù)的時(shí)間，因?yàn)樵谡麄€(gè)過(guò)程中，我會(huì)有節(jié)奏的呼吸、平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂(lè)奏響的練習(xí)室里，沒(méi)有任何聲音，我感覺(jué)到的是身邊空氣的流動(dòng)，腦海里想象的是窗外明媚的陽(yáng)光，或者淅瀝的小雨。感覺(jué)自己已經(jīng)拋開(kāi)了所有的雜念，只是專(zhuān)心于享受此時(shí)此刻心靈的放松。通過(guò)每次的瑜伽休息術(shù)練習(xí)，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。瑜伽，灌注給我們健康、力量、清爽和寧?kù)o。我熱愛(ài)瑜伽，并會(huì)繼續(xù)練習(xí)瑜伽。瑜伽學(xué)習(xí)心得篇6一年的瑜珈練習(xí)，無(wú)意中的瑜珈已經(jīng)走進(jìn)了我的生活，成為我生活中的一部分，影響著我的思維方式，引領(lǐng)我走向另一種全新的境界，也讓我重新審視自己的生活方式和人生定位。冥想，可能理解成一種放飛心靈的旅程，休息是為了更好地遠(yuǎn)行，當(dāng)我專(zhuān)注地冥想時(shí)，人就會(huì)保持一種平和、穩(wěn)健、寧?kù)o的心態(tài)，使自己的思想凝聚在一起，去除多余的雜念。三點(diǎn)一線(xiàn)的大學(xué)生活使得我們生活變得庸庸碌碌的，根本無(wú)暇的思考，郁悶、恐懼、孤獨(dú)占據(jù)了我們大部分的心靈，冥想，卻能打開(kāi)我的心扉，讓陽(yáng)光滋養(yǎng)心靈深處，看得更遠(yuǎn)更清。瑜珈的體位法，讓我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng)，在辛苦中感受到別樣的感動(dòng)，感覺(jué)到我全身的血液都在飛騰中。動(dòng)作到位之后的舒服自己才能體會(huì)到，久違的感動(dòng)中發(fā)現(xiàn)自己對(duì)待自己是那樣曾經(jīng)是那樣的苛刻。人生路上，為了贏，為了所謂的成功，忽略了很多的東西，瑜珈的習(xí)練時(shí)刻提醒我以一種平和的心態(tài)問(wèn)世，自然而輕松。呼吸法是瑜珈的靈魂，也是生命的靈魂，不謀而合進(jìn)一步把瑜珈與生活緊密連接。生命不是以天數(shù)而是以呼吸來(lái)計(jì)算的，一呼一吸之間生命就這樣交替進(jìn)行著，均衡而悠長(zhǎng)的呼吸沉淀了浮路躁換來(lái)了輕盈和心靈上的愉悅。有節(jié)律、緩慢而深長(zhǎng)的呼吸方式增強(qiáng)了呼吸系統(tǒng)，舒緩了神經(jīng)系統(tǒng)。瑜珈上有很多理念和我們的生活哲理是相通的，瑜珈就像智慧靈魂適時(shí)地出現(xiàn)在我的生活中，指引我通向光明。瑜珈，使我透視到內(nèi)心的自己，聽(tīng)到自己的心靈呼喚，原來(lái)很多時(shí)候我們都活在別人的眼光里，用別人的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)選擇自己的生活方式，卻對(duì)自己忽視了太多太多…… 堅(jiān)強(qiáng)，是我們成長(zhǎng)的信念，在我們成長(zhǎng)的過(guò)程中，我們總是 很能 忍受，身體在承受疼痛的同時(shí)又在堅(jiān)持著，每個(gè)人都有自己 的極限，不 管身體還是心靈，都應(yīng)該了解自己的極限，做到自己 的極限而不要讓自 己受傷。 我們的世界并不復(fù)雜，但有些人，有些事還是會(huì)讓我們心煩 意亂， 只有在練瑜珈時(shí)，可以讓我忘記所有的煩惱，靜靜地享受 這片刻的安寧， 沒(méi)有煩惱，沒(méi)有悲傷，沒(méi)有憂(yōu)愁……也許這才是 真正的生活，拋棄一切 煩惱憂(yōu)愁，安靜地享受現(xiàn)有的一切！ 瑜伽學(xué)習(xí)心得篇7 轉(zhuǎn)眼，大一已臨尾聲。 這是第二次體育選修瑜伽課了，如無(wú)意外，下學(xué)期還是會(huì)選 修瑜伽課。因?yàn)樗剖浅齾s瑜伽外，我實(shí)在是不喜歡體育運(yùn)動(dòng)。 記得選擇練習(xí)瑜伽的初衷是：輕松與減肥。這一學(xué)年下來(lái)發(fā) 現(xiàn)， 瑜伽課也不是輕松的而肥胖依舊。但相較于其他體育運(yùn)動(dòng)， 瑜伽課的確 是舒服。 繼而又一個(gè)學(xué)期的練習(xí)，對(duì)于瑜伽有了一個(gè)更完整的認(rèn)識(shí)。 “瑜伽” 一詞出自印度梵語(yǔ)，意為“一致”與“結(jié)合”。我想應(yīng) 該可以用中 國(guó)傳統(tǒng)儒家思想來(lái)解釋是“和諧”。瑜伽一種強(qiáng)調(diào)身 體與心靈以及人的精 氣神相協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)形式。瑜伽對(duì)于提高人肢 體的協(xié)調(diào)性、注意力、心靈 和精神方面的能力有很大的幫助。 這個(gè)學(xué)期的瑜伽課是上學(xué)期瑜伽課的繼承與發(fā)展。繼承了上 學(xué)期 瑜伽課的一系列基本動(dòng)作，例如貓伸展式、斜板式等等。并 在此基礎(chǔ)上 又學(xué)習(xí)了新的內(nèi)容：駱駝式、英雄式等等。老師的這 種復(fù)習(xí)結(jié)合教授新 知識(shí)的教學(xué)模式，循循漸進(jìn)，對(duì)于我們對(duì)于動(dòng) 作的消化和吸收很有幫助， 不至于學(xué)習(xí)新動(dòng)作忘卻舊的動(dòng)作。所 謂溫故而知新。 對(duì)于我自身而言，雖然肥沒(méi)減成功，但也不至于沒(méi)有收獲。 通過(guò) 練習(xí)瑜伽的體位法、調(diào)息法等練習(xí)，調(diào)節(jié)了身體各個(gè)器官的 生理機(jī)能， 達(dá)到了強(qiáng)身健體的目的。除此之外，在舒緩的音樂(lè)、 舒適的環(huán)境下放松 身體練習(xí)瑜伽，對(duì)于消除平日緊張感以及平靜 內(nèi)心大有裨益。 尤其對(duì)于我失眠、手腳冰冷的改善效果甚著。 瑜伽的閉眼冥想對(duì)于我而言，也是頗有心得的。冥想，是一 種釋放思想的過(guò)程，同時(shí)身心得到休息。當(dāng)專(zhuān)注于冥想時(shí)，思想 凝聚， 所有雜念煩擾沉淀，得來(lái)內(nèi)心一片祥和寧?kù)o。 有些遺憾是，這個(gè)學(xué)期因外出寫(xiě)生沖了兩節(jié)。下雨天也沖了 些課 程。這個(gè)課程便拖沓了些，希望在下學(xué)期，天氣好點(diǎn)，能夠 多點(diǎn)時(shí)間練 習(xí)瑜伽，也希望老師多教授我們一些新的動(dòng)作。 這是我這個(gè)學(xué)期的瑜伽課心得體會(huì)。老師還是一貫的溫柔， 要感 謝老師的教導(dǎo)。 瑜伽學(xué)習(xí)心得篇8 瑜伽在此之前對(duì)自己而言是多么的神秘，似乎都只有在電視 上、 電影里看過(guò)，每當(dāng)看到那些人幫自己身體的各部分扭曲得不 成形的時(shí)候 都會(huì)覺(jué)得很可怕但又很神奇，對(duì)此有很大的好奇心， 到底他們是如何做 到的，再來(lái)就是瑜伽對(duì)自身各方面有很多好處 也是眾所周知的，因此大 二上半學(xué)期的體育公選課上毫不猶豫的 選擇了瑜伽這門(mén)課。 上了瑜［瑜伽學(xué)習(xí)心得（共2 篇）］伽課，最喜歡的是放著音樂(lè) 來(lái) 練習(xí)瑜伽。我感覺(jué)我的心可以很平靜。平時(shí)，心情也很輕松， 但沒(méi)有練 瑜伽的時(shí)候的那種感覺(jué)。偶爾會(huì)為上課、作業(yè)、吃板等 生活中的瑣事煩 惱，會(huì)想很多東西，會(huì)思考。但練瑜伽的時(shí)候， 聽(tīng)著音樂(lè)，閉著眼睛，我感覺(jué)周?chē)己莒o，周?chē)检o的好像沒(méi)有 人，我 練著我的動(dòng)作，我感受自己的動(dòng)作，感受著自己的呼吸。 每一個(gè)動(dòng)作都 緩慢，都有著節(jié)奏，呼吸的節(jié)奏，音樂(lè)的節(jié)奏，這 都讓我覺(jué)得很放松。 上了瑜伽課，還有一個(gè)體會(huì)，就是呼吸。我們平常的呼吸通 常不 被關(guān)注的，呼吸的時(shí)候我們都在做這樣那樣的事情，因此我 們的呼吸通 常都很淺，而瑜伽認(rèn)為生活中的一切都是維系在我們 的呼吸上，呼吸也 尤為重要，瑜伽的學(xué)習(xí)，讓我們關(guān)心起我們的 呼吸，體會(huì)我們的呼吸， 從而挖掘我們自身能力的潛力。每次我 上著瑜伽課，在深呼吸的時(shí)候， 我都希望自己可以努力地加深呼 吸。平時(shí)自己在宿舍的時(shí)候，也嘗試著 加深呼吸。有人說(shuō)：“生 命在于運(yùn)動(dòng)，生命離不開(kāi)呼吸。“我想慢慢地加 深呼吸，讓自己 更加放松，釋放壓力，還可以讓自己清醒點(diǎn)。我想深呼 吸可以改 善一下自己的脾氣，至少在自己很生氣的時(shí)候可以深呼吸，平 靜 心情。 以前讓我運(yùn)動(dòng)，我會(huì)覺(jué)得很痛苦，我也堅(jiān)持不下去。現(xiàn)在學(xué) 了瑜 伽，偶爾在家的時(shí)候，也會(huì)自己做一下動(dòng)作?？蛷d很大，這 讓我覺(jué)得整 個(gè)地板都是我的。偶爾躺在床上的時(shí)候，也會(huì)練瑜伽。 偶爾站著沒(méi)事做 的時(shí)候，也會(huì)練瑜伽。而且，宿舍有舍友一起練 瑜伽，那樣我就不會(huì)偷 懶了。瑜伽給我寧?kù)o，寧?kù)o才能致遠(yuǎn)，平 心才能靜氣，靜氣才能干事，干事才能成功。希望自己可以堅(jiān)持 練下去， 無(wú)論將來(lái)環(huán)境如何。 謝謝老師，帶我進(jìn)入瑜伽的世界，讓我在這里可以獲得一種 內(nèi)心 的寧?kù)o。讓我可以暫時(shí)逃離這紛擾的世界，在疲憊的路上得 以喘息。每 一次的練習(xí)我都會(huì)不由自主想起那些美好的畫(huà)面，每 一次上完課回去， 我都會(huì)睡得特別踏實(shí)安穩(wěn)。 以后，我會(huì)堅(jiān)持練習(xí)的。因?yàn)槲蚁矚g那份寧?kù)o。 瑜伽學(xué)習(xí)心得篇9 大二選體育課時(shí)，在網(wǎng)速不怎么給力的情況下，很榮幸，我 搶選 上了瑜伽。以前所接觸的體育運(yùn)動(dòng)，都是與球類(lèi)有關(guān)，這次 想學(xué)習(xí)一些 新的東西。聽(tīng)同學(xué)說(shuō)，瑜伽好，于是就選了，初接觸 瑜伽時(shí)，覺(jué)得瑜伽 很難，我韌性不好，經(jīng)常做到一些動(dòng)作時(shí)，很 痛很難受，但是，我很喜 歡做瑜伽時(shí)，所配放的優(yōu)美的音樂(lè)，盡 管在練過(guò)程很不好受，但是在練 后感覺(jué)身心很愉悅，很舒服。慢 慢地，有點(diǎn)喜歡上瑜伽了，雖然一周只 有一次課，但是，我期待 等到體育課，因?yàn)槔蠋熓莻€(gè)親和的人，很有責(zé)