普拉提健身 累并快樂著課程教練是資深普拉提私教董超。“你們不要老抱怨自己虎背熊腰，其實，這主要是沒控制好肌肉和骨骼導致的。只需通過正確的運動方式，都可以恢復到生娃前的美少女狀態(tài)?！遍_場前，董超的這番話，給大家打了一針強心劑。

　　鼓氣之后就是“練兵”了。董超教練在臺前演示，其他幾位教練在臺下一個個指點、糾正辣媽們的動作。普拉提有56個套路動作，董超教練教授大家的只是簡單的10組，卻已經(jīng)把辣媽們累得夠嗆。辣媽曾林黎平時常練瑜伽，體形維持得很棒，但有些基本的運動方式存有瑕疵。首次接觸普拉提的她，練完一小時后，也直呼好累。

　　原來，普拉提看似不劇烈，但講究控制、拉伸、呼吸，對腰愛游戲(ayx)中國官方網(wǎng)站、腹、臀等女性重點部位的塑造有著很好的幫助。比如收腹動作，短短的兩三分鐘時間，比跑步20分鐘的瘦身效果還好。

　　最后的拉伸動作結束后，大家還意猶未盡，紛紛向教練討教起日常生活中如何維持好體態(tài)的問題?！皬淖罨镜淖呗穪碚f，正確的走路姿勢也能練就優(yōu)雅體態(tài)，那就要做到‘走路無聲’。簡單來說，就是15個字——腳跟先著地，臀部往上提，收緊下腹部?！?/p>

　　董超不愧為全國優(yōu)秀普拉提教練十強，通俗易懂的講解與教學，一節(jié)課下來，大家充分了解、認識了普拉提。