【健身微社區(qū)】普拉提訓(xùn)練動作——仰臥脊柱旋轉(zhuǎn)：吸氣，保持膝蓋角度不變，慢慢的使大腿沿著一個方向，順平面下滑。直至感覺對側(cè)肩膀即將離開地面愛游戲(ayx)中國官方網(wǎng)站。

　　本動作可增加脊柱的回旋能力以及骨盆的動態(tài)穩(wěn)定性。同時可強化腹斜肌。訓(xùn)練過程中可以想象自己的雙手被牢牢的固定在地面上。

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　　王傳君感謝觀眾帶孩子一起看電影。關(guān)注孩子細微的變化，和孩子一起交流，才能更加有效地避免校園霸凌的發(fā)生...