ayx愛游戲·體育官方網(wǎng)站七式減肥操讓你告別鴨梨身材_時(shí)尚頻道_鳳凰網(wǎng)下半身的肥胖總是令很多MM感到很不滿意。成就完美曲線，展現(xiàn)女性的一面，你需要收腹、提臀、瘦腿?？靵砜纯春?jiǎn)單的減肥操，讓你減掉肚腩，擁有翹臀和。

　　第一式：坐在地上，雙腳伸直，背向后靠，以手肘作支撐，手放在髖部。下背部壓向地面，用腹部的力量，抬起雙腿到45度。腳趾向前，讓腳面與小腿呈直線個(gè)圈。

　　第二式：兩手分別拿起一個(gè)5-15磅重的啞鈴，以右腳作支撐愛游戲(ayx)中國(guó)官方網(wǎng)站，左腳放在身后幾英寸處。保持背部挺直，髖部向前傾斜，直到身體差不多與地面水平，啞鈴與肩膀在一條線上?；謴?fù)到開始的位置，這是一個(gè)完整的動(dòng)作。做12個(gè)動(dòng)作，然后換腿練習(xí)。