30分鐘簡(jiǎn)單有效的肩頸拉伸減拜拜肉消頸紋輕松擁有美人肩！這套瑜伽里的大部分體式我們都有學(xué)過(guò)，是比較簡(jiǎn)單的初級(jí)瑜伽體式，如果有不會(huì)的，后臺(tái)回復(fù)“視頻”，每一個(gè)體式都有單獨(dú)的視頻詳解愛(ài)游戲(ayx)中國(guó)官方網(wǎng)站，所以不要怕哦~

　　02.在練習(xí)過(guò)程中，一定要注意呼吸、放松、安全。如果身體有劇烈疼痛的朋友，請(qǐng)停止練習(xí)。練習(xí)完記得放松身體各部分，并休息。

　　這樣趴5分鐘，緩解腰椎痛、脊椎痛！養(yǎng)護(hù)第二生命線厘米??？這個(gè)動(dòng)作這么神奇？效果驚人，趕緊收藏