瑜伽動作你都做到位了嗎？勤練這幾組體式讓你提升氣質(zhì)更優(yōu)雅！瑜伽有著悠久的歷史，博大精深，非常的神秘。最早瑜伽起源于祭祀活動，流傳到古印度時發(fā)揚光大ayx愛游戲·體育官方網(wǎng)站，后面又陸續(xù)到了澳洲、歐美等地，于是有了普拉提、陰瑜伽等各種流派，我記得瑜伽古僧曾經(jīng)說過：“瑜伽和知識一樣，面對著他就像望向一片汪洋大海。窮其一生，你也未必能理解出它的全部奧妙?！?/p>

　　我們暫且不去評論這句話說的是否準確，但它從側(cè)面反映出了瑜伽這項運動的神奇與奧妙。只要稍稍去了解一下這項運動，你就會發(fā)現(xiàn)其中奧妙，任何瑜伽姿勢都有無限的變化空間。練到高深處可以隨意變換，這就是武俠小說中說的無招勝有招，下面我們就一起去領(lǐng)略一下瑜伽的魅力！

　　將左手掌放在左臀的下方，吸氣，右臂舉向天空，右手繞過頭頂扶住左耳上方，呼氣時，輕柔的偏向右側(cè)，保持均勻的呼吸，面部沖向正前方，坐骨穩(wěn)定，左邊的肩膀自然下沉，右手輕柔的向下發(fā)力，不要用力多大，去感受左側(cè)整個肩部的伸展，最后一次呼吸，準備進入下一個動作。

　　準備進入蝗蟲式的揮臂練習(xí)，八次，轉(zhuǎn)下巴落向地板，吸氣時，胸口上提，手臂自體側(cè)向前，雙手合掌后，呼氣，揮動手臂，落回體側(cè)，重復(fù)此動作，每次吸氣時，手臂自側(cè)向前，呼氣自體側(cè)落回；在整個過程中，盡量的維持手臂懸空，向前時雙手合掌，向后時頸椎、額頭放松，吸氣時向上，配合呼吸，呼氣時向后、向下，保持恥骨始終沉壓向地面，最后一次，吸氣向前，呼氣揮動手臂向后，放松身體向下。瑜伽體式一：寬嬰兒式右側(cè)

　　吸氣，微微的抬起身體，雙手依次移動向身體的右側(cè)，呼氣時，身體再次下沉，胸口和下巴落向地面，在這里保持深長的呼吸，如果你的頸椎感覺不太舒適的話，仍然可以將額頭落向地面；維持頸椎后側(cè)的空間，注意將左側(cè)的臀部繼續(xù)沉向腳跟，不要離開，做深長的呼吸調(diào)整，在這里感受整個左側(cè)背部的舒展，慢慢的吸氣，慢慢的呼氣，想象你的氣息伸展到整個脊柱。