愛游戲官網(wǎng)常見的7種瑜伽體式分享瑜伽作為一種曾經(jīng)不被我們熟悉的健身運動，現(xiàn)在已經(jīng)漸漸地被人們所熟知。大家有所不知的是，瑜伽的體式高達108式！下面，就來了解一下7種比較常見的瑜伽體式吧！下面跟隨小編一起來學習一下吧。

　　瑜伽作為一種曾經(jīng)不被我們熟悉的健身運動，現(xiàn)在已經(jīng)漸漸地被人們所熟知。大家有所不知的是，瑜伽的體式高達108式！下面，就來了解一下7種比較常見的瑜伽體式吧！

　　如圖所示，這個體式叫做蝎子。蝎子捕捉獵物時，會高高舉起自己的尾巴。這個體式就似蝎子捕食，所以取名蝎子。

　　這個體式需要瑜伽者用雙手撐地保持平衡，同時身體呈倒立狀，雙腳向雙手方向彎曲。保持平衡后，雙腳嘗試交叉，保持30秒~1分鐘。

　　這個體式可以很好的鍛煉到瑜伽者的腹部和手臂的肌肉，瑜伽者可以在這個體式中尋找自我，得到自我解脫，從而達到一個新的境界。

　　這個體式需要腳和手的共同配合才能完成。在做這個體式時，瑜伽者需要單手與單腳同時撐地，另外一只腳高高抬起，與撐地的腳形成一個“一”字型，與抬起的腳相對的一只手也相應抬起，握住撐地手的手肘。

　　平衡前區(qū)體式比較需要瑜伽者的平衡能力。瑜伽者只能臀部著地，雙手抱著腳，同時一只腳往回收，置于腹部。這個體式做好之后，瑜伽者要調(diào)整自己的呼吸。

　　這個體式有助于放松，可以拉伸身體的各個部位，尤其是心臟，輪式可以拉伸心包膜，給心臟提供更多更大的空間。

　　這個體式可以增強肌肉的力量，拉伸身體的肌肉，尤其是肩部的肌肉，鴿王可以讓瑜伽者肩部的肌肉更有型。

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