瑜伽調(diào)息引導(dǎo)詞請大家盤坐于墊子上，雙手放于雙膝上，呈智慧手印，慢慢閉上眼睛，深深吸氣，緩緩呼吸，將你的注意力關(guān)注在呼吸上ayx愛游戲，讓身體慢慢平靜下來。請將雙肩放松下沉，脊柱向上立直，下頜微收，嘴角微微上揚，頭頂頭向上，注意不要拱背塌腰。

　　盡力深深吸氣，緩緩呼氣，現(xiàn)將雙手合十于胸前，請跟著我三聲噢姆開始今天的瑜伽之旅。深深吸氣，噢--------姆------，吸氣，噢----姆-----，再吸氣，噢--------姆------。