愛游戲官網(wǎng)瑜伽輪式的正確打開方式你get了嗎？輪式（Urdhva Dhanurasana）在瑜伽人當(dāng)中屬于出鏡率比較高的體式之一，我們先來了解下參與輪式的肌肉解剖圖。

　　輪式需要肩膀、上背部、髖部靈活和腿部力量建立、脊柱的空間延展，找到這些點(diǎn)在去做輪式就容易多了。

　　雙腳跟與髖同寬，腳內(nèi)外側(cè)平行腳跟膝蓋上下一條線吸氣髖部向上推，雙肩外旋壓地，十指緊扣3.半蛇式

　　背靠墻，髖部向前推ayx愛游戲，大腿與墊面垂直呼氣做后彎，雙手向后去抓椅子腳，順暢的呼吸2.瑜伽磚的輪式