練習瑜伽輪式的重點 瑜伽體式練習瑜伽輪式，一是需要熱身，二是在2個輪式之間，不能做抱住膝蓋這個動作。（后面會講到）下面是小編為大家準備的相關信息，希望對的大家有所幫助，接下來跟小編一起來看看吧。

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　　練習輪式可以練習練習幾次，每次下來休息時，有的同學習慣抱住膝蓋找胸腔，這個動作會讓骨盆和腰椎做與輪式時相反的運動，不利于下一次輪式。

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　　上班的人群，看電視、手機久了，會誘發(fā)肩頸背酸痛的問題，為了讓大家在短時間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來緩解的好方法——脊柱理療十三式。

　　遠離變性力量惰性力量，接近悅性力量。瑜伽已成為時尚的健身方式，更多的人透過瑜伽，去領悟一種健康的生活方式和人生哲學。

　　瑜伽是適合于每個人的減肥健身方式，但在不同的人群中，應該練的瑜伽動作是不同的。今天為家庭主婦們特別推薦了5個減肥瑜伽動作，方便主婦們在家中隨時練習。

　　對于許多瑜伽初學者甚至一些經常練習的人來說，對瑜伽地正確理解,以及掌握正確的瑜伽理論和練習方法，避免在瑜伽運動中受傷是非常重要的，是我們安全練習的前提條件。只有運用正確的方法去練習，身體才能得到有效的鍛煉。如果用的方法錯誤，會帶來許多安全隱患，更有甚者，還可能會直接造成對身體的傷害。

　　第一式是雙腿背部伸展式。雙腿并攏伸直，您如果是在家里練習，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，腳尖向回勾。如果覺得輕松愛游戲中國官方網站，您就把被子放低點，這樣可以拉伸到膀胱經，緩解疲勞、消除精神緊張。