瑜伽有哪些學習階段？很多人開始練習瑜伽都是從基本的體式開始的，長期練習之后，你可能會發(fā)現(xiàn)自己變瘦，有馬甲線，身體也沒有以前僵硬了。

　　慢慢地你學會了感受身體的變化，意識到以前一直忽略的身體變化，感受到身體的放松、緊張和興奮，逐漸熟練掌握控制自己的身體，這就說明你已經完成了瑜伽修行的第一步，恭喜你進階了。

　　呼吸在瑜伽練習中一直很重要，從你初學時大概會做蓮花式冥想，這是基本調節(jié)你的呼吸，讓自己放松下來，進入狀態(tài)。

　　在可以輕松控制身體之后，也要把注意力放在呼吸上，呼吸與動作的協(xié)調，這才能保證你在瑜伽運動的時候放松心情，讓呼吸跟隨者肢體的節(jié)奏，當然，這是在你完美掌握了動作之后，可以基本上保持穩(wěn)定性，核心力量足夠，平衡性好的情況下。

　　這其實是一個呼吸與動作協(xié)調的過程，你學會通過呼吸來感受內在的變化，知道如何放松自己的心情，而不是今天留在放松身體上愛游戲官網。

　　專注力是要讓自己的心情平和下來，可以用倒立來訓練，很多時候，專注力是通過身體的平衡能力來訓練的。

　　聲明:本網站尊重并保護知識產權，根據《信息網絡傳播權保護條例》，如果用戶發(fā)布的作品侵犯了您的權利,請聯(lián)系管理員: