愛游戲官網(wǎng)高圓圓最愛的瑜伽輪式排毒瘦身！高圓圓說：“其實我不是一個特別喜歡運動的人，但通常工作壓力很大，人會進入一種惡性循環(huán)，所以我就練瑜伽，這個過程里可以感受到流汗的感覺，甚至聽到它滴到地上的聲音，那一刻是自己身體的感覺，沒有雜念，各種思緒，不高興的鉆牛角尖的事情都隨著汗水一起排掉了，很干凈?！?/p>

　　大多數(shù)女孩都渴望擁有完美身材，平時也不敢多吃，不敢吃高熱量、膨化食品，至于肉肉…就更別提了，仔細想想，簡直吃的比太古里化緣的尼姑還要少......但是，要知道，光從嘴上下功夫，還遠遠不夠，我們需要瑜伽來幫我們助助力，讓二者完美結(jié)合。

　　在開始今天的瑜伽練習(xí)之前，我們先來做幾個體式來熱熱身，首先是“臥英雄”，開始，我們將雙小腿平跪在瑜伽墊上，然后從膝蓋往上的部分用力向后彎曲，這時，注意保持呼吸的速度，將臀部、背部貼在瑜伽墊上，雙手在胸前自然合十。

　　下面我們要練習(xí)的體式是“輪式”，這個體式對于我們腹部肌肉來說，有很好的效果，首先，我們山式站立在地面上，雙腿開立等于肩寬，然后雙腳為支撐點，腰部為軸，上體向后彎曲，同時，雙臂伸出，雙手觸及地面，頭部盡量向下低。這個體式會充分拉伸我們腹部的肌肉，從而達到最佳效果。

　　別急，別急ayx愛游戲，還剩這最后一個熱身體式，就是“秋千式”的變式體式，我們首先蹲立在瑜伽墊上，雙腳尖踮地，維持好身體平衡后，將右腿慢慢抬起，并伸直，我們也可以用一只手扶住右腿伸直，完成后，將另一只手放在地面上，目的維持身體平衡，“秋千式”很大程度上練習(xí)了我們身體的柔韌性和平衡性。

　　熱身運動完畢，下面就開始我們今天的正式練習(xí)，首先我們練習(xí)的是“幻椅”，在經(jīng)過了剛才的練習(xí)之后，我們已經(jīng)對身體的平衡性有所改善，開始，我們山式站立在地面上，雙腿略微彎曲，身體些許向前傾，雙臂舉過頭頂，如果你想練習(xí)身體的平衡能力，“幻椅”，絕對是絕佳的選擇。

　　至于呼吸，我們要用腹部輔助我們身體呼吸，雙臂左右分開，雙手自然搭在分開的雙膝上。稍作休息后，我們開始練習(xí)下一個體式。

　　下面我們練習(xí)的體式是“八體投地”式，首先，我們將身體平趴在瑜伽墊上，然后雙臂伸出，舉過頭頂，接下來我們用腰部發(fā)力，臀部向上向后用力，將臀部慢慢抬起，全身只留雙手和雙小腿接觸地面，這個體式會讓我們的頭腦保持清醒，調(diào)節(jié)情緒。

　　“對尖式”在很大程度上會改善我們身體的狀態(tài)，去除身體內(nèi)的廢物，形體修復(fù)等功效，我們首先以“蹲立”姿勢準備好，然后上體正直，慢慢抬起左腿，并且將左腳腳心搭在右腿膝蓋上，接下來雙臂伸出，相互纏繞，雙手自然放置。

　　今天我們練習(xí)的最后一個體式是“駱駝式”，首先，我們用雙小腿平跪在地面上，腰部向后彎曲，充分舒張腹部肌肉，然后雙臂伸出，雙手自然下放，接觸雙腳腳后跟，同時將呼吸方式改成呼吸，這個體式不僅會對腹部肌肉進行鍛煉，還會通過呼吸，排出身體內(nèi)的污濁之氣，勤加練習(xí)，效果會更加明顯的呢。

　　最后：想要擁有完美身材其實不難，難的是你能不能堅持練習(xí)下去，要知道，那些國際大麻豆不也是得勤加鍛煉自己的身體嗎！我們有什么理由放棄呢？