【圖】瑜伽輪式體式揭秘瑜伽的神奇功效有高血壓及眩暈癥的人不宜做此式，如雙臂無力，亦可將頭著地輔助平衡，但 不可將重心放于頭部。動作步驟:1, 仰臥，雙腿伸直，雙手掌心向下，放于體側(cè)。

　　2, 兩膝彎曲，腳跟緊貼臀部，腳掌著地，兩腳稍微分開。抬起雙臂，將雙手放于耳側(cè)的地面上，指尖朝向腳的方向，手掌撐地。

　　4, 繼續(xù)向上抬起身體，直至身體重量全由雙手和雙腿支撐愛游戲官網(wǎng)。仰頭向后。保持自然呼吸，堅(jiān)持此姿勢。動作結(jié)束時，慢慢抬起頭，呼氣，臀部下沉直至背部著地。收回雙手，伸直雙腿，恢復(fù)自然躺姿。