愛游戲(ayx)中國官方網(wǎng)站初級瑜伽包括哪些動作瑜伽行業(yè)越來越成熟，很多人開始喜歡練習(xí)瑜伽，它的動作不大不費(fèi)力，而且有助于修心養(yǎng)性，可以改善人的生理心理，可以讓人的身體與精神更統(tǒng)一，瑜伽現(xiàn)在也分等級，剛剛開始學(xué)的時(shí)候要從初級瑜伽一點(diǎn)一點(diǎn)累計(jì)，不能過于操之過急直接從高級開始，初級就當(dāng)先給身體一個(gè)適應(yīng)過程ayx愛游戲·體育官方網(wǎng)站。

　　初級瑜伽中含有很多步驟，站立式深呼吸可以加強(qiáng)肺活量，增強(qiáng)身體血液循環(huán);半月式，可以有效振作精神，加強(qiáng)腰部線條，有助于增強(qiáng)腎功能;笨拙式，可以幫助練習(xí)者強(qiáng)壯大小腿，練習(xí)臀部肌肉，緩解下背的疼痛;鳥王式，可以消除身體除皮下脂肪，減少小腿肌肉痙攣的幾率;站立頭觸膝式，練習(xí)這個(gè)動作可以提高身體注意力，有效收緊腹部，鍛煉到跟腱與肩胛骨等部位;站立拉弓式，可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，給內(nèi)臟與腺體提充分補(bǔ)血，促進(jìn)身體健康，更可以提高思想注意力，長期鍛煉可以強(qiáng)健腹部與大腿部;站立分腿伸展示，可以促進(jìn)腺體功能，改善便秘，有助于恢復(fù)脊柱健康。三角式，有利于強(qiáng)健身體的每塊肌肉，加強(qiáng)側(cè)腰部的伸展力度。樹式，趾尖式，可以治療膝、腳部的痛風(fēng)，對有痔瘡的人也有很好的治療效果。

　　初級瑜伽中包含很多操作方式，除了以上介紹的還包括仰臥式、除風(fēng)式、仰臥起會動態(tài)伸背式、眼鏡蛇式、蝗蟲式、全蝗蟲式、臥英雄式、半龜式、駱駝式、兔子式、脊柱扭動式、霹靂坐吸氣式等，長期練習(xí)瑜伽可以加強(qiáng)身心健康，增強(qiáng)人的幸福感，有效加強(qiáng)個(gè)力，每天抽出一兩個(gè)小時(shí)練習(xí)瑜伽就可以讓人的身體棒棒的，而且對身體塑形也有極好的作用。

　　中國領(lǐng)先的健康門戶網(wǎng)站，中國互聯(lián)網(wǎng)百強(qiáng)，于2000年3月9日開通，中國歷史悠久、規(guī)模最大、擁有豐富內(nèi)容與龐大用戶的健康平臺。多年來，在健康資訊、名醫(yī)問答、就醫(yī)用藥信息查詢等方面持續(xù)領(lǐng)先，引領(lǐng)在線億用戶。

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