把瑜伽帶進辦公室肌肉，使兩腿伸直。保持大腿略微向內(nèi)側(cè)收，提升，眼睛向上看，但不要讓頸部感覺不適，以免影響

　　休息式停留5分鐘相當于2小時的深度睡眠，能使身體獲得完全休息，除了消除肌肉的緊張疲勞外，更能使心境感覺寧靜而安詳。

　　瑜伽的意義莫過于使身心平衡，故而一動必有一靜，做完所有動態(tài)體式后，必須做休息式調(diào)息。雙腿放松愛游戲(ayx)中國官方網(wǎng)站，將額頭輕輕放在手臂上，背部自然直立，做3次深呼吸后，再恢復(fù)自然呼吸。試想著自己的身體輕如一片羽毛，漂浮在空中，隨著氣流飄動……