68歲大媽18歲身材：每周練5小時(shí)瑜伽1月17日消息，據(jù)國內(nèi)多家媒體報(bào)道，一位68歲大媽練瑜伽，一周5個(gè)小時(shí)，身材好似18歲少女。

　　瑜伽運(yùn)用易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動方式，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法ayx愛游戲·體育官方網(wǎng)站、調(diào)心的冥想法等，以達(dá)至身心的合一。

　　專家指出，練瑜伽能刺激身體內(nèi)部器官，促進(jìn)血液循環(huán)，伸展僵硬的肌肉，使關(guān)節(jié)靈活，腺體分泌平衡，強(qiáng)化神經(jīng)，預(yù)防肌體慢性病。

　　而且瑜伽也可調(diào)節(jié)心情，使人常處于平和、喜悅的狀態(tài)，瑜伽練習(xí)中的扭、擠、伸、拉的姿勢，能暢通全身經(jīng)絡(luò)氣血，活化臟腑機(jī)能，將對生命向上的活力原原本本地輸入體內(nèi)。

　　另外，瑜伽能夠很好地鍛煉身體柔韌性，增強(qiáng)關(guān)節(jié)活動范圍，緩解筋骨僵硬等問題，柔軟的身體可以降低受傷風(fēng)險(xiǎn)，提高生活質(zhì)量。