能快速開髖的瑜伽體式有哪些髖部(腹股溝部位)是軀干與腿相連接的部位，可以使你的軀干和腿能向前ayx愛游戲·體育官方網(wǎng)站、后及側(cè)面自主運動。那么你知道什么瑜伽體式能快速開髖嗎?

　　從下犬式開始;右膝往前放于右手腕后方,靠近墊子邊緣,右腳放于左手腕后側(cè);左腿往后延展,髖部找地面;延展脊柱,向做上犬式一樣打開胸腔。保持1分鐘,換側(cè)練習(xí)。

　　盤腿而坐;右腳放在左膝上,右小腿在左小腿上,雙腿之間呈三角形;身體由腰部開始向前傾,雙手順勢向前放到前方的地板上,收著下巴把頭自然的垂下來放松,肩膀放松;保持1分鐘。

　　從下犬開始,右腳往前,彎曲膝蓋,膝蓋對齊腳踝。后腿膝蓋著地腳背貼地,雙手向上延展。保持至少30秒,換側(cè)練習(xí)。

　　后面腿膝蓋腳背貼地,前方腿在手的外側(cè),腳掌可以踩地或者往外打開。雙手撐地,打開胸腔,髖部下沉，既可以拉伸左大腿前側(cè)和髖部,又可以拉伸右臀部外側(cè)和腹股溝。

　　還可以試試這個版本,更強烈的開髖。膝蓋往外打開,雙手往前伸直。腳掌在腋窩的位置。難度比較大,在前面的體式做好的基礎(chǔ)上再嘗試哦。練完后,整個下半身真的是非常酸爽。

　　瑜伽練習(xí)其實是有很多的竅門的，這些竅門能幫助我們更好的練習(xí)瑜伽的。那么，你知道練習(xí)瑜伽的小竅門有哪些嗎? 練習(xí)瑜伽的小竅門 1、對練習(xí)者的飲食

　　許多女性被過大困擾著?？鄲乐趺词菪?，其實，可以通過食物來瘦胸的，那么，你知道瘦胸的食物有哪些嗎? 瘦胸的食物有哪些 1、豆芽 豆芽含脂肪

　　挺拔的是女性朋友的追求，但是許多女性被過大困擾著?？鄲乐趺床拍苁菪兀磕敲?，你知道怎樣瘦胸最快嗎? 瘦胸的運動方法 1、首先要將自己