愛游戲(ayx)中國官方網(wǎng)站開髖的瑜伽體式和要點都有什么在瑜伽中，開髖的體式很多，比如深蹲、鴿子式、戰(zhàn)士系列、青蛙躺等。所有練習都需要骨盆對齊，才能有效拉伸臀部肌肉。如果是基于錯位，那么骨盆可能會傾斜。

　　最常見的開髖運動。它不僅可以緩解因開髖引起的髖部緊張，還能有效拉伸髖部肌肉愛游戲(ayx)中國官方網(wǎng)站，在很大程度上幫助我們進行閉髖練習。

　　這個和短式類似板效應。即使你的臀部打開得很好，閉合臀部的短板決定了你水桶里的水量，也就是你臀部的柔韌性。

　　瑪尼瑜伽提醒大家，練完開臀姿勢后，一定要練閉臀姿勢，不僅要平衡骨盆，更重要的是增強髖骨的柔韌性。