愛(ài)游戲官網(wǎng)練瑜伽為什么會(huì)變丑瑜伽不為人知的練瑜伽為什么會(huì)變丑，瑜伽不為人知的有哪些? 有些女生說(shuō)練瑜伽變丑了，這個(gè)主要是因?yàn)闆](méi)有練瑜伽的時(shí)候比較柔美的，但是練瑜伽后變壯了，很多...練瑜伽為什么會(huì)變丑，瑜伽不為人知的有哪些? 有些女生說(shuō)練瑜伽變丑了，這個(gè)主要是因?yàn)闆](méi)有練瑜伽的時(shí)候比較柔美的，但是練瑜伽后變壯了，很多女生對(duì)力量型訓(xùn)練望而卻步，是怕自己會(huì)變得壯壯的，會(huì)丟掉東方女性的柔美。譬如，明明是想瘦身的，就練習(xí)四肢支撐式，結(jié)果斜方肌那塊越來(lái)越大。其實(shí)瑜伽也是講究方法的，方法不對(duì)，恰得其反的哦!

　　瑜伽的好處還是多一些的哦，比如瑜伽可以控制體重，瑜伽能夠排毒養(yǎng)顏，瑜伽能夠促進(jìn)睡眠，瑜伽讓你心態(tài)永遠(yuǎn)年輕，塑造自己的過(guò)程很疼，但最終你將收獲一個(gè)更好的自己。

　　我們?cè)谌粘Ｉ钪幸欢ń?jīng)常碰到因?yàn)殍べざ芤媪级嗟娜?，但也遇到因?yàn)榫毩?xí)不當(dāng)而受傷的小伙伴。所以瑜伽練好了會(huì)變美，練不好就是損傷身體，下面這些最傷害身體的瑜伽練習(xí)方式，你有么?

　　初學(xué)者容易一直停留在尋找身體覺(jué)知感的過(guò)渡期，不了解自己的身體、不了解體式，沒(méi)有用心去體悟身體每一處肌肉骨骼的狀態(tài)反應(yīng)。做錯(cuò)而不自知，為了做動(dòng)作而做，過(guò)度的強(qiáng)迫自己。

　　在瑜伽的練習(xí)當(dāng)中，手腕、膝蓋、腰椎、頸椎都是容易受傷的地方，發(fā)生這一類的傷害，一般是由于練習(xí)者沒(méi)掌握正確的發(fā)力方法和一些基本的注意事項(xiàng)。在做手臂支撐類的動(dòng)作時(shí)，如果不會(huì)使用手掌均勻發(fā)力，很容易把壓力放到手腕，造成手腕受傷。在做手掌撐地的動(dòng)作時(shí)，應(yīng)把十個(gè)手指大大的打開(kāi)，讓整個(gè)手掌去承受力量。

　　如果在做站立屈膝的動(dòng)作時(shí)，膝蓋超過(guò)腳趾尖長(zhǎng)期下去，膝關(guān)節(jié)容易受損。膝蓋不超過(guò)腳趾尖是最基本的原則。在做前屈的時(shí)候，如果沒(méi)有給脊柱創(chuàng)造空間，在后彎的時(shí)候，如果做的折疊腰椎的后彎，那堅(jiān)持練下去，你的腰椎基本就廢了。前屈，應(yīng)該給整個(gè)脊柱創(chuàng)造空間，后彎，應(yīng)該在胸椎的地方去創(chuàng)造空間。

　　瑜伽體位和呼吸的配合是有講究的，死記硬背的去做動(dòng)作不能和呼吸配合，也會(huì)引起身體的不適。不要忽視呼吸的重要性，試著將瑜伽體式的動(dòng)作放慢些，在一吸一呼中慢慢體會(huì)。

　　大多數(shù)人對(duì)瑜伽的認(rèn)識(shí)就停留在瑜伽是一項(xiàng)柔軟的運(yùn)動(dòng)，需要柔韌性才能練或者說(shuō)是一項(xiàng)能把人變?nèi)彳浀倪\(yùn)動(dòng)。是的，經(jīng)常練瑜伽，你的柔韌性會(huì)越來(lái)越好、你的身體會(huì)越來(lái)越軟，但同時(shí)，你的身體也會(huì)越來(lái)越有力量。

　　所以只知道去伸展拉伸身體，而忽視肌力耐力的練習(xí)，這樣只會(huì)造成關(guān)節(jié)韌帶過(guò)度松弛而導(dǎo)致骨頭的移位。瑜伽是柔韌與力量的結(jié)合統(tǒng)一，偏重任何一個(gè)方面都不恰當(dāng)。

　　一部分是低血糖患者，在練習(xí)前，沒(méi)有進(jìn)食，練瑜伽又會(huì)消耗能量，在上課的過(guò)程中，特別是上高溫瑜伽的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)感覺(jué)頭暈、惡心。為避免低血糖癥狀，一般建議在練習(xí)前一小時(shí)左右吃點(diǎn)東西填填肚子。還有一部分發(fā)生腹痛的在鍛煉的過(guò)程中發(fā)生腹痛，很大可能是因?yàn)榫毩?xí)前吃得過(guò)飽或者喝水過(guò)多，發(fā)生腹痛，要緩慢的停下來(lái)，禁止再做大幅度的動(dòng)作。

　　一些剛練瑜伽的朋友，愛(ài)上瑜伽的練習(xí)，所以便每天練，希望立竿見(jiàn)影看到練習(xí)成效，卻不知道這樣是有危險(xiǎn)性的。練習(xí)初期身體還不強(qiáng)健時(shí)，每天練身體便累積疲勞，往往還沒(méi)恢復(fù)又上課操勞，如果是年輕人還可以忍受，年紀(jì)超過(guò)三十歲的就很受不了，因此容易受傷。

　　建議初期練習(xí)每周不要超過(guò)三天，一兩個(gè)月后再逐漸增加次數(shù)，不要以為一些瑜伽老師每天都練很有效，人家會(huì)控制力道與份量，你還沒(méi)練會(huì)不可以學(xué)的。

　　一些強(qiáng)度較大的姿勢(shì)，需要練習(xí)啟動(dòng)全身力氣并集中精力，堅(jiān)持五次呼吸的時(shí)間，但是請(qǐng)切記ayx愛(ài)游戲，在此期間要避免身體出現(xiàn)不必要的緊張。要有意識(shí)地放松肌肉，無(wú)需過(guò)分緊張，相信自己，你完全可以做的到!

　　很多體位法練來(lái)辛苦，手腳發(fā)抖身體不聽(tīng)使喚，學(xué)員一面擔(dān)心自己姿勢(shì)難看一面又希望省些力氣回家休息，結(jié)果練習(xí)時(shí)身體便自然而然的朝向省力的方向作了，外表看起來(lái)好像有達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，其實(shí)很多地方為了省力而做的不確實(shí)，久而久之身體的關(guān)節(jié)會(huì)承受很多不必要的壓力，加上拉筋做的多，韌帶拉松了，肌耐力卻未跟著提升，這樣的身體活動(dòng)起來(lái)就跟線控魁儡一樣，外表柔軟身體卻不扎實(shí)，不但難以享受瑜伽帶來(lái)的功效，而且沿生很多毛病。

　　既然練瑜伽是為了身體健康，那就應(yīng)該努力痛快的練，汗水也是成就感之一，不應(yīng)該想著如何省力，反而應(yīng)該一邊做動(dòng)作一邊想著如何更累一點(diǎn)，才能找出身體孱弱的地方來(lái)加強(qiáng)鍛煉。

　　古人對(duì)瑜珈傳下一個(gè)重要警示，就是運(yùn)動(dòng)前后千萬(wàn)不可以吹到風(fēng)，身上汗出毛孔張開(kāi)時(shí)一吹到風(fēng)，便容易受到風(fēng)寒入侵，如果是健康的身體，則毛孔會(huì)立刻緊閉保護(hù)身體，皮膚底下的汗水不及排出便會(huì)向管道四散，這個(gè)汗水是身體的污水不是凈水，污水滲透到細(xì)胞里如果沒(méi)有排出體外，會(huì)成為潛伏的疾病根源。也就是中醫(yī)講的”濕”癥，必須要提防小心。

　　少運(yùn)動(dòng)的人初期練習(xí)時(shí)會(huì)覺(jué)得汗流不止，慢慢的隨著身體強(qiáng)壯之后，汗就會(huì)愈流愈少瑜伽是為了讓我們更好的覺(jué)察自己的身體，愛(ài)惜它，控制它，避免傷害它。

　　瑜伽不是競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，它是終身的修行。只要做到自己最大限度的努力，就是完美的，最重要的是練習(xí)的過(guò)程中所得到的收獲，在習(xí)練中發(fā)現(xiàn)今天的自己和昨天的自己的不同。