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瑜伽的真正含義是什么?關(guān)于瑜伽這里有你想要的答案?
瑜伽的真正含義是什么?關(guān)于瑜伽這里有你想要的答案?瑜伽(英文:Yoga,印地語:???)是一個(gè)漢語詞匯,最早是從印度梵語“yug”或“yuj”而來,其含意為“一致”、“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽源于古印度,是古印度六大哲學(xué)派別中的一系,探尋“梵我合一”的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。
大約在公元前300年,印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利(英文:Patanjali,印地語:??????)創(chuàng)作了《瑜伽經(jīng)》,印度瑜伽在其基礎(chǔ)上才真正成形,瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。瑜伽是一個(gè)通過提升意識(shí),幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。
瑜伽姿勢運(yùn)用古老而易于掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式,包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等,以達(dá)至身心的合一。
瑜伽是一項(xiàng)有著5000年歷史的關(guān)于身體、心理以及精神的練習(xí),起源于印度,其目的是改善您的身體和心性。2014年12月11日,聯(lián)大宣布6月21日為國際瑜伽日,2015年舉辦了首屆6.21國際瑜伽日。[1]
瑜伽是來自印度的古老健身法,瑜伽是梵文“YOGA”譯音,“YOGA”源自兩個(gè)字根,一為yuj+gham=YOGA,意為“加法”,有“結(jié)合”、“連接”的意思,它的含義是把精神和肉體結(jié)合到最佳狀態(tài),把生命和自然結(jié)合到最完美的境界。古時(shí)東西方文化都有大我與小我要合一的概念。故“瑜伽”一詞指的是“梵我合一”的境界,而非動(dòng)作。所謂明心見性,人在寧靜中容易領(lǐng)悟真我,瑜伽哲學(xué)及實(shí)踐方法,對佛教、耆那教和印度教都影響深遠(yuǎn)。
答:瑜伽,源于古印度,梵語“Yoga”音譯而來,其含意為“一致”“結(jié)合”或“和諧”。帕坦伽利在《瑜伽經(jīng)》中指出:“瑜伽是控制意識(shí)的轉(zhuǎn)變”。
答:當(dāng)然可以!身體僵硬說明我們處于亞健康狀態(tài),更需要練習(xí)瑜伽來靈活身心。不是因?yàn)槿彳洸啪氳べ?,而是因?yàn)榫氳べど眢w才更柔軟。
答:瑜伽不分性別,任何人都可以練習(xí)。在印度,練習(xí)瑜伽的男士占60%以上,很多瑜伽大師也都是男士。而且,男士身體比較僵硬,更需要練瑜伽達(dá)到平衡。
答:可以練習(xí)。瑜伽中常說,“從什么時(shí)候開始瑜伽,你的年齡就停留在什么時(shí)候”。什么時(shí)候開始瑜伽,都是最好的時(shí)候。
答:生理期可以練瑜伽。經(jīng)期可以選擇一些修復(fù)性體式,有助于情緒穩(wěn)定、緩解痛經(jīng)。避免練習(xí)倒立和扭轉(zhuǎn)體式即可。
答:可以,高溫瑜伽、流瑜伽、阿斯湯加等練習(xí),就有很好地減脂塑形的效果。瑜伽不一定會(huì)讓你體重減輕,但能讓你看起來更瘦。
答:早上是練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)間,能夠讓一整天都神清氣爽。但如果早上沒時(shí)間也不強(qiáng)求,因?yàn)槿魏螘r(shí)間都能夠練瑜伽。晚上可以練習(xí)修復(fù)體式,能夠促進(jìn)睡眠。
答:如果每天都能堅(jiān)持練習(xí)是最好的。通常保持每周3-5次練習(xí),一般練習(xí)60-90分鐘左右。但如果沒有集中的時(shí)間,可以把練習(xí)分段,空隙時(shí)間練10-20分鐘都是可以的。
答:呼吸是瑜伽的精髓。配合呼吸能夠讓體式更深入,但如果初學(xué)者跟不上呼吸,那就放輕松,保持自然呼吸即可。等慢慢熟練之后,再嘗試跟上呼吸節(jié)奏。
答:如果長期沒有運(yùn)動(dòng)ayx愛游戲·體育官方網(wǎng)站,瑜伽之后可能會(huì)出現(xiàn)乳酸堆積,是身體感到酸痛,這是正常現(xiàn)象,可適當(dāng)熱敷來緩解。
答:出汗體溫調(diào)節(jié)的一種途徑,簡單點(diǎn)說就是為了散熱。出汗的多少,和體質(zhì)以及練習(xí)強(qiáng)度有關(guān),并不是出汗越多效果越好,練習(xí)適當(dāng)出汗就好,出汗過多還可能會(huì)造成脫水或中暑。
答:瑜伽休息術(shù)是古老瑜伽中的一種頗具效果的放松藝術(shù),能夠快速放松身體的各部位的緊張,而不是簡單的睡覺。當(dāng)我們無法很好地控制大腦和意識(shí),就會(huì)有睡著的現(xiàn)象。
答:對于初學(xué)者來說,建議先跟隨專業(yè)老師在瑜伽館練習(xí),會(huì)更安全有效。等有一定的基礎(chǔ)后,再按照老師制定的套路在家練習(xí)。