ayx愛(ài)游戲【圖】瑜伽入門(mén)基本動(dòng)作圖解教你輕松入門(mén)練瑜伽呼氣，向下彎腰，盡力向下，達(dá)到自己的最大限度后停住保持動(dòng)作5秒，然后慢慢抬起身體，回到起始動(dòng)作，在做動(dòng)作時(shí)注意自己的呼吸，不要閉氣，保持呼吸均勻。

　　在站立前屈式的基礎(chǔ)上，雙手向前伸直，將手掌放在地上支撐身體，雙腳向后退，使身體呈一個(gè)倒V型。此時(shí)雙腳要分開(kāi)，腳尖朝前，低頭臉向內(nèi)愛(ài)游戲(ayx)中國(guó)官方網(wǎng)站，上身形成一條直線(xiàn)。

　　保持動(dòng)作一分鐘，此過(guò)程中要均勻呼吸，不要閉氣。然后回到前屈式，再次繼續(xù)，重復(fù)5次。這個(gè)動(dòng)作可以幫助收緊背部、手臂肌肉，打造完美背部線(xiàn)條，甩掉手臂拜拜肉。