避坑！為什么我不建議你從瑜伽會員課開始你的瑜伽練習最近幾天，為了尋找每天微信公眾號的推送話題，去瑜伽相關的論壇逛了逛，發(fā)現(xiàn)一大半兒的問題都是關于如何選擇靠譜兒的瑜伽機構和瑜伽老師的。

　　為了講如何選擇靠譜兒的瑜伽機構和瑜伽老師，我首先必須跟大家講一下應該選擇什么樣的瑜伽課程作為你的瑜伽入門課程。

　　對于瑜伽初學者，我的建議是，要么去上瑜伽私教課，要么去上瑜伽教師培訓課，千萬不要讓瑜伽館的會員大課成為你的瑜伽啟蒙課。

　　可是真正的瑜伽練習本應是非常私人的練習?，F(xiàn)代瑜伽發(fā)展以前，所有的瑜伽練習都是私密的，根本不可能一個老師給n多個學生上課的情況。

　　但現(xiàn)實是殘酷的。很可能你天生的髖部受限就比別，練習再多也無法改變骨骼結構，你能改變的只是讓肌肉和韌帶更柔軟一些。

　　而在瑜伽大課上，老師的口令是針對所有人的。老師讓你吸氣時你就得吸氣，讓你呼吸時你就得呼氣。讓你做什么動作，你就得做什么動作。你的動作不是跟著自己的呼吸節(jié)奏走，而是跟著老師的口令走。

　　老師不會知道他所說的那些口令究竟會對你的身體產生的是什么樣的影響。他不會知道你是否能夠承受體式的難度或者強度，不會知道你此時此刻的呼吸狀態(tài)，不會知道你是否感覺穩(wěn)定舒適。

　　作為初學者的你，很可能會跟不上老師的口令，也很可能會因為看到旁邊的人把一個個高難度的瑜伽體式做的那么好，自己卻無法做到而焦躁恐慌。如果你為了逞強勉強自己去做了一個超出你能力范圍內的體式，還可能會因此受傷。

　　真正的瑜伽體式是什么？是《瑜伽經》中所講的穩(wěn)定舒適的狀態(tài)，是以觀呼吸為基礎的對自我的覺知。瑜伽練習應該是喜悅的，開心的，不勉強的ayx愛游戲·體育官方網站。（我在我的微信公眾號Chan貓瑜伽生活”中還寫過好幾篇文章探討瑜伽的意義與作用，感興趣可以去看看。）

　　為了你的個人安全，為了能夠真正的體驗到練習瑜伽的快樂，我真誠地建議你不要在剛開始學習瑜伽的時候去上瑜伽大課。

　　瑜伽私教課的老師非常重要。如果你能找到一個好的瑜伽老師給你上一節(jié)私教課，比你上十節(jié)瑜伽大課的效果都要好。

　　私教課上老師只教你一個學生，一個負責且有能力的瑜伽老師會跟主動你了解你學瑜伽的目的，判斷你目前的身體狀況，針對你的個人需求設計一系列適合你自己的瑜伽體式。這比你在瑜伽大課上跟著老師瞎比劃一通要好的多。

　　假設1節(jié)好的瑜伽私教課的效果=10節(jié)瑜伽大課的效果。目前北京一節(jié)瑜伽私教課的價格在500元左右，一節(jié)瑜伽大課的價格在100元左右，十節(jié)瑜伽大課的價格就是1000元~

　　也就是說，如果上瑜伽大課，你很有可能需要多付2倍的價格，以及10倍的時間才能得到一節(jié)私教課帶給你的同樣的影響。

　　而在實際操作中，作為瑜伽初學者的你如果去上瑜伽大課，很有可能還沒有上到10節(jié)課的時候就因為練習不當讓自己受傷了，去醫(yī)院付了高昂的醫(yī)藥費。損失更加慘重。

　　所以，如果你有錢，請選擇上高品質的瑜伽私教課；如果你沒錢，更應該上高品質的瑜伽私教課，因為你無法承擔瑜伽大課上的風險。

　　如果你生活的地方并沒有特別好的瑜伽老師，沒有條件上瑜伽私教課，我強烈建議你抽出一到兩個月的時間去全國最好的瑜伽機構學習瑜伽教師培訓課。如果你英語不錯，也可以直接去印度學。

　?。?）從初級瑜伽體式到中高級瑜伽體式，對每個瑜伽體式的深入講解，包括正位細節(jié)、呼吸方式、練習益處、什么樣的人可以練習什么樣的人不能練習、注意事項。

　　你在瑜伽教師培訓課上學到的東西遠不是你在瑜伽會員大課上學到的東西可以比的。在瑜伽教師培訓課上，你會清楚的知道每一個體式的細節(jié)以及背后的原理，你會知道如何根據每個人的身體情況去安排適合他的練習，當然你也會知道如何安排自己的瑜伽練習。

　　沒有一個瑜伽老師會比你更了解你的身體，你不可能在瑜伽老師的指導下練一輩子，哪怕是私教課。最后的最后，你終將要學會對自己負責，根據自己學到的知識以及自己身體的實際情況去安排屬于你的獨一無二的練習。

　　而瑜伽教師培訓課，就是一個能讓你快速了解什么是瑜伽、以及瑜伽練習編排背后原理的非常好的途徑，它會讓你今后的個人練習事半功倍。

　　你會清楚地知道你為什么要做這個體式，如果你目前的能力做不到這個體式的話，有沒有其他效果相似但難度卻相對較小的體式。你還可以根據季節(jié)的不同、心情的不同、身體狀態(tài)的不同，隨時靈活調整你的練習序列。

　　最后，如果你實在資金不足，不能上私教課或者教師培訓，那么請買一本書——《瑜伽之心》，跟著這本書開始你的瑜伽練習吧，永遠記住不要傷害自己的身體，不要承受不必要的疼痛。這本書我在前天的文章里介紹過，戳這里看看——必看！練習瑜伽之前你需要做的5點準備。

　　1. 瑜伽是非常個人的、私密的練習，每個人的生理結構、心理狀態(tài)都不一樣，一刀切的瑜伽會員大課并不適合剛剛接觸瑜伽的你。

　　3. 不管你想不想當瑜伽老師，都建議你去上瑜伽教師培訓課，了解每個瑜伽體式背后的原理，學會給自己設計出獨一無二的瑜伽練習序列。

　　4. 如果你暫時支付不起私教課或者瑜伽教培的費用，請買下《瑜伽之心》這本書，跟著書上的指導開啟你的練習，這也比你上瑜伽大課好。返回搜狐，查看更多