愛游戲中國官方網(wǎng)站這種運(yùn)動(dòng)堪稱脂肪“手術(shù)刀”體重過百每天做半個(gè)月見成果對(duì)于減肥，很多人直接想到的就是運(yùn)動(dòng)和節(jié)食，尤其是運(yùn)動(dòng)，是一種快速的減掉脂肪的方式。不過運(yùn)動(dòng)本身也是有很多的，不同的運(yùn)動(dòng)所能取得的減肥效果，存在很大的差異。如果自身體重沒有超標(biāo)很多，做一些輕運(yùn)動(dòng)就夠了，比如瑜伽，快走，轉(zhuǎn)呼啦圈等等ayx愛游戲，但是如果體重超標(biāo)嚴(yán)重，非常的肥胖，那么就需要堅(jiān)持做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)才行，比如跑步，游泳，或者是去健身房利用健身器材，做一些強(qiáng)化動(dòng)作。

　　對(duì)于體重非常肥胖的人來說，雖然減肥的意愿非常的強(qiáng)烈，但是在真正操作的時(shí)候就會(huì)感覺很難，比如跑步和游泳減肥，已經(jīng)被證實(shí)是很好的減肥運(yùn)動(dòng)，只需要長期堅(jiān)持，甚至能達(dá)到暴瘦的作用，但是在體重已經(jīng)超標(biāo)的情況下，做這些運(yùn)動(dòng)本身就很難了，再要去加強(qiáng)這些運(yùn)動(dòng)，無疑是難上加難，這也是為什么減肥很難的原因，以及很多人中途放棄，甚至根本不去嘗試的背后原因。那么有沒有什么運(yùn)動(dòng)，減肥速度又快，但是又對(duì)體能要求不高的運(yùn)動(dòng)呢？這種運(yùn)動(dòng)，堪稱脂肪“手術(shù)刀”，體重過百每天做，半個(gè)月見成果。

　　它就是人人熟知的跳繩，跳繩長期以來被認(rèn)為是趣味運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樘K的玩法很多，而且在跳的時(shí)候，能放松心情，帶來快樂，但是很多不知道的是，跳繩是一種非常好的減肥運(yùn)動(dòng)，在減肥效率上不輸跑步游泳等劇烈運(yùn)動(dòng)，能達(dá)到跑步的80%-90%，持續(xù)游泳的60%-70%，而且因?yàn)樘K過程中，不枯燥，有趣味，對(duì)體能的要求低，又能在家隨時(shí)跳，無需過多的毅力，累了也能隨時(shí)休息等等，使得它成為名副其實(shí)的脂肪“手術(shù)刀”。

　　跳繩的熱量消耗高達(dá)480-720千卡/小時(shí)，也就是說在較快的速度跳繩下，2個(gè)小時(shí)就能消耗掉，人在平時(shí)狀態(tài)下一整天的能量，減肥效率非常高，對(duì)于體能一般的人，可以采取分段跳繩的方式來減肥，也就是說每次跳繩20分鐘即可，累了以后休息，因?yàn)樘K本身不算是特別累的運(yùn)動(dòng)，稍微休息一陣就能快速恢復(fù)體能，這時(shí)候再接著跳20分鐘，這樣不斷的拼接時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量，對(duì)減肥有著很好的幫助。

　　從理論上來計(jì)算，脂肪的熱量約為3800千卡，所以如果能天天堅(jiān)持跳繩1小時(shí)，那么半個(gè)月至少能瘦3斤，如果平時(shí)再注意節(jié)食，少吃高熱量食物，瘦身5斤也并不算難，對(duì)于肥胖的人而言，如果能堅(jiān)持跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)減肥的幫助是非常明顯的。