瑜伽下犬式做不好？精準(zhǔn)正位最重要！6個正位體式不要錯過！在流瑜伽中，老師會用下犬式作為熱身、休息、倒立體式，作為每個站立體式的轉(zhuǎn)換體式，但是，它真的不簡單，練瑜伽的小伙伴都知道，對下犬式是又愛又恨，總是覺得可以有更多的提升空間，所以我們一定要掌握它的正位。下面瑜伽人小編的6個正位體式，可以幫助你提升下犬式。

　　如果手的位置不對會導(dǎo)致受傷，如果手打開太大、手指彎曲或者掌心離地，會有受傷的風(fēng)險。重量在手上和手腕上，所以正位很重要。

　　頭的正位可以保證你脖子沒有壓力，如果頭抬得太多愛游戲官網(wǎng)，頸椎會蜷曲；如果頭太放松往下，也會讓脖子受傷。

　　腳跟有沒有著地不太重要，而是腳跟往下踩才是關(guān)鍵。如果強迫自己腳跟踩地，脊柱會無法延展，上背部會弓起來。

　　然后慢慢伸直雙腿，腳跟下沉向地面。也許會碰到，也許碰不到。這和大腿后側(cè)的柔軟度有關(guān)，隨著練習(xí)加深，腳跟最后會碰到地面。

　　血壓異?；蚧加醒灢〉娜?，在練這個動作時要小心，一旦覺得不舒服，先跪下將臀部坐在腳跟上，同時額頭頂?shù)匦菹?，在慢慢蜷起身體。返回搜狐，查看更多