練習(xí)瑜伽必須要知道的正位6大原則。艾揚格大師曾說，練習(xí)體式肌肉要跟骨骼調(diào)整歸位，器官要跟連結(jié)組織調(diào)整歸位，身體內(nèi)部要與身體外部調(diào)整歸位愛游戲(ayx)中國官方網(wǎng)站，身體后部與身體前部調(diào)整歸位，還要把器官歸位。

　　當(dāng)然，我們要明白的是正位是一套標(biāo)準(zhǔn)但不是唯一標(biāo)準(zhǔn)，而是范圍標(biāo)準(zhǔn)，凡是在該范圍內(nèi)都屬于正位狀態(tài)。

　　因此，評估練習(xí)體式是否正位的依據(jù)是其自身的生理功能，只有在練習(xí)過程中保持正位，才有助于身體框架的正位，避免疼痛的發(fā)生，對身體起到理療作用！

　　為了讓每一位練習(xí)者都能在瑜伽練習(xí)中保持身體正位，尤其是對于初學(xué)者而言，練習(xí)瑜伽時一定要了解并踐行身體正位原則。

　　1、在瑜伽練習(xí)中，雙腳是并攏的。但腳踝比較大或者是拇外翻，雙腳并不攏，可以盡量將大拇指相互靠攏，腳后跟可以微微分開。

　　2、雙腳的大腳枕，小腳枕，以及腳后跟形成一個穩(wěn)定的三角形，用力的向下踩，如果足弓不明顯，可以將五個腳趾分開，向上抬起，激活足弓。

　　1、在站立體式中，首先大腿肌肉要收緊，保證膝蓋骨正位上提，需屈膝的體式，如戰(zhàn)士2式、戰(zhàn)士1式、側(cè)角式等，屈膝時盡量保持第二腳趾與膝蓋在一條直線、在屈腿的站立體式中，膝蓋要對齊前面腳趾，不要內(nèi)扣或者向外翻，膝蓋不要超過腳尖。

　　脊柱一定要延展后再做前屈后彎以及扭轉(zhuǎn)的動作，很多伽人在瑜伽練習(xí)中產(chǎn)生腰痛，大部分原因都是因為脊柱沒有在中立位上延展，就開始了動作。

　　使每一個部位到達(dá)它應(yīng)該到達(dá)的位置，從而達(dá)到全身心的平衡與正位。記住身體正位6大原則，開始練習(xí)瑜伽吧！