幾個(gè)陰瑜珈動(dòng)作分享今天介紹傳統(tǒng)的幾個(gè)陰瑜珈動(dòng)作，大家可以試著睡前練習(xí)，睡眠品質(zhì)會(huì)變得更好喔！記得陰瑜珈要注意的幾件事項(xiàng)：適當(dāng)?shù)纳疃?，盡量平穩(wěn)的待在那里不要?jiǎng)樱５臅r(shí)間夠久（大多數(shù)動(dòng)作停留三到五分鐘，至少一分鐘）。

　　今天介紹傳統(tǒng)的幾個(gè)陰瑜珈動(dòng)作，大家可以試著睡前練習(xí)，睡眠品質(zhì)會(huì)變得更好喔！記得陰瑜珈要注意的幾件事項(xiàng)：適當(dāng)?shù)纳疃?，盡量平穩(wěn)的待在那里不要?jiǎng)?，停的時(shí)間夠久（大多數(shù)動(dòng)作停留三到五分鐘，至少一分鐘）。

　　內(nèi)臟器官得到，利用深呼吸來內(nèi)臟，同時(shí)膀胱經(jīng)會(huì)受到延展。同時(shí)胸跟腹部受到擠壓，因此可以刺激到肺，心臟和大小腸的經(jīng)絡(luò)。

　　如果還是無法那么就可以就改成比較簡單的人面獅身式，這個(gè)動(dòng)作會(huì)刺激腎臟經(jīng)絡(luò)，上半身肺，心臟和大小腸的經(jīng)絡(luò)也會(huì)受到刺激。

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　　上班的人群，看電視、手機(jī)久了，會(huì)誘發(fā)肩頸背酸痛的問題，為了讓大家在短時(shí)間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來緩解的好方法——脊柱理療十三式。