雙人瑜伽有哪些體式2.呼氣，髕骨上提，身體向前彎曲，伸展脊柱，軀干朝前下落，雙手雙臂置于兩腿之間，與肩同寬，手掌平放在地面上愛游戲官網(wǎng)，手指張開。吸氣，抬頭，背部下凹。

　　3.呼氣，將頭頂置于兩掌間的地面上，胸骨前推，腹部內(nèi)收，雙腿伸腿、繃直。彎曲雙臂，雙手分別握住雙腳腳跟，身體重心放在雙腿上，雙腿與頭部保持在一條直線上。保持這個(gè)體式半分鐘，深長均勻地呼吸。

　　在這個(gè)體式中，腿部筋腱以及外展肌能夠得到完全的伸展和鍛煉，血液倒流至頭部，循環(huán)功能得以加強(qiáng)。