ayx愛游戲·體育官方網(wǎng)站快速減肚子的瑜伽動作 3招瑜伽塑身塑肚腩現(xiàn)在很多白領(lǐng)在閑暇時間都愛去健身房做瑜伽，對于女性朋友來說瑜伽可謂是修身塑形的不錯選擇，瑜伽在瘦身方面有很明顯的作用，若你覺得肚子上肉太多太松弛的線個瑜伽動作。

　　這個動作看起來并不難，其實主要是全面拉伸背部、手臂、、腹部、腿部的線條，從而進行全身性的運動。

　　2：慢慢的向前彎腰，慢慢的靠近雙腿，雙手從后放逐漸舉起到上方，整個過程中要保持直立，上身盡量往下探，感覺到背部的拉伸，腹部要吸進肚子，不要鼓出來。

　　3：慢慢達到自己身體的最大拉伸限度，保持住5個呼吸后，放下雙手，慢慢的直立身體愛游戲官網(wǎng)，可以多進行幾次。

　　這個動作看起來就很難，需要有一定的鍛煉基礎(chǔ)，不建議初學(xué)者進行。同時如果不能平衡的話，您也可貼墻，或找人幫忙。

　　1：身體站直，慢慢的彎下上半身，雙手撐住地面，將左腿向上抬起成一條直線：腹部向內(nèi)收，堅持進行五個呼吸，然后換另一條腿支撐，重復(fù)上述動作。

　　問題：有些女性在鍛煉時喜歡穿短褲，甚至比普通短褲更短的熱褲，雖然它們能讓你的腿看起來更修長，但并不推薦練習(xí)瑜伽時如此穿著。當(dāng)你彎腰或踢腿時，合適的裝備會讓你感覺到自信，而不是在擔(dān)心會不會有人看到你了。而且，太短的短褲在你運動時會堆在一起，這樣你不得不經(jīng)常分散注意力把它拽平整。

　　建議：剪裁合身的長褲。不僅因為怎樣運動都不會，而且腿癲癇的早期癥狀部的材料可充分吸收汗水，并且在你做平衡動作時給予一定的牽引力。

　　問題：所有人都告訴你要穿全棉內(nèi)衣褲，盡管這種纖維透氣性好且吸汗，但是運動的時候一旦濕了就會變重并且很難干透（晾曬的時候全棉衣服也比較難干，對吧）。

　　問題：那些穿了很多年的長褲經(jīng)過洗滌已經(jīng)變得柔軟親膚，但問題是如果你從大學(xué)就開始穿它了，那一定又舊又不結(jié)實。為了避免尷尬，上課前檢查一下襠部的破洞吧，就像圖中各種拉扯的瑜伽動作，能保證舊褲子足夠牢固嗎？另外，還要避免淺色的長褲，因為不管它們多厚都很容易被看透，你做圖上那些動作的時候可不想別人能看到你的吧。

　　建議：選擇黑色、深藍、巧克力色或者其他深色系的由耐用材料制成的緊身褲，不妨多花點錢買條知名品牌的褲子吧。

　　問題：寬松上衣的問題是每次你做倒立動作時都會翻下來蓋在你臉上（然后肚子甚至全暴露在外），趴著做“斜板式“的時候?qū)挻蟮念I(lǐng)口也讓人一覽無余，所以千萬不要選擇寬松的T恤和背心。短上衣也容易轉(zhuǎn)移注意力，假如你有一顆凸出的胃和肚子的話。。。。。。

　　建議：許多瑜伽教練都是穿長款合身工字背心的，因為不管你怎么翻轉(zhuǎn)倒立它都可以給你全面保護。建議在買之前先試穿（主要是做幾個瑜伽動作）來確認它能給你合適的保護。

　　問題：有些女士在上課的時候會從寬松短小的運動上衣里掉出來（真有畫面感?。行┥弦率窃谀阕呗窌r看著無比合身，但是當(dāng)你稍運動起來（比如抬手）以后它們就不能給你的足夠的支撐力了。白色或淺色上衣的風(fēng)險性也很大，特別當(dāng)你出汗以后會變得更加透明。你參加的是瑜伽課，可不是濕身大賽哦。

　　建議：如果你是大，V字領(lǐng)上衣可不是好選擇，可以選擇高圓領(lǐng)。有些背心有內(nèi)置胸墊，如果它們的支撐力不夠，你最好穿上運動型bra。淺色衣服很亮眼，但是切忌讓別人“看透”。

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