ayx愛游戲4個(gè)有效的瘦腹瑜伽動(dòng)作為了讓自己的腰身苗條，并擁有緊實(shí)的小腹，每天可在家里做下面4個(gè)最有效的瘦腹瑜伽動(dòng)作。記得堅(jiān)持哦!

　　為了讓自己的腰身苗條，并擁有緊實(shí)的小腹，每天可在家里做下面4個(gè)*有效的瘦腹瑜伽動(dòng)作。記得堅(jiān)持哦!

　　上身保持不動(dòng)，手放在身體兩邊，屈腿收腹，當(dāng)腿向下時(shí)腿伸直，但腳不要著地，用腹部控制，每組15個(gè)，共三組，中間休息30～40秒鐘。

　　雙腿抬起大腿與身體保持垂直，上身向上起，保持頸部不動(dòng)，上身不要上抬太高。每組20～25個(gè)，共三組。

　　雙手放在頸后，雙腿彎曲，然后單腿交替蹬出，蹬出的腿與地面有一定的距離，但不要太高，腳不要碰到地，然后另一邊。一側(cè)的肘部與另一側(cè)屈腿的膝關(guān)節(jié)盡量靠近。用側(cè)腹肌控制。每條腿蹬15次，共三組。

　　這個(gè)動(dòng)作在椅子上或床邊都可以做。首先要使臀部的重心放在椅子邊上，不要坐得太多，使身體保持傾斜狀態(tài)，雙手放在身后支撐，保持身體平衡，然后上身和腿部以腹部為中心一起向腹部收緊，注意屈腿的幅度要均衡。每組20次，共三組。

　　眾眾培訓(xùn)頻道整合優(yōu)質(zhì)的教育培訓(xùn)資源，為用戶提供更全面、更專業(yè)ayx愛游戲、更便利、更優(yōu)惠的教育培訓(xùn)服務(wù)，打造教育培訓(xùn)精品門戶。

　　本平臺(tái)上所展示的信息均由機(jī)構(gòu)或個(gè)人自行提供，機(jī)構(gòu)或個(gè)人依法應(yīng)對(duì)其提供的任何信息承擔(dān)全部責(zé)任，本平臺(tái)對(duì)此等信息的準(zhǔn)確性、完整性、合法性或真實(shí)性均不承擔(dān)任何責(zé)任，若發(fā)現(xiàn)侵權(quán)行為可發(fā)送舉報(bào)郵件至。