愛游戲(ayx)中國官方網(wǎng)站瑜伽「 頭倒立 」到底有多少重量在頭上？（經(jīng)典）我們平時做的頭倒立，梵文名稱是Salamba Sirsasana，翻譯成英文是Supported Headstand ，翻譯成中文應該是支撐頭倒立。也就是有手臂支撐的頭倒立。

　　一個正確的瑜伽頭倒立，頭部所承受的只是體重的5％，也就是說肩膀、手臂和肘部其實才是真正支撐身體重量的部分。

　　它們必須形成一個強壯、穩(wěn)定的框架，使第七頸椎到頭頂始終處于正常、挺直和拉長的狀態(tài)，而不是一種被體重壓迫到受擠壓的狀態(tài)。

　　有意思的是，從側(cè)面看你的軀干、脊椎和你的頭頂?shù)淖罡唿c呈垂直于地面的直線，但其實你的體重并不真正落在頭頂上。

　　一個有智慧的瑜伽士必須擅長制造出這一幻覺。另外，這也再次證明了一個很微妙的原則，一個瑜伽體式旁人看上去的樣子，并不總是和內(nèi)在的感覺是一碼事。

　　從哲學的角度來講，頭部代表的是你的自我、心意、智性等內(nèi)在世界，而手臂和肩膀則代表的是行動、責任、力量等外在世界。

　　這種平衡的兩極可以是：靈魂和身體；和責任；心意和感官；想像力和行動力；精神和物質(zhì)；內(nèi)省的寧靜和外露的力量；圣潔和尊貴，等等。

　　頭部被置于地面，這一行為是靈修者“入世”的象征。而原本在地上的根部（雙腳）被置于空中，則是和靈性相鏈接的暗示。

　　靈性的覺悟者躋身世間，和別人一樣用行動來履行職責，但由于內(nèi)在的靈性根源和連接，他的內(nèi)心是沒有執(zhí)著和依附的。

　　頭倒立象征的是Raja Yoga愛游戲(ayx)中國官方網(wǎng)站，帝王瑜伽，因此這個姿勢被譽為“瑜伽姿勢之王”，代表了對靈魂對心意的完全的控制——而其結(jié)果是內(nèi)心的完全的謙卑。

　　頭倒立是一個陽性的、熱性的姿勢，帶來的是“完整的融化”、“自由的飛翔”和“內(nèi)心的超越”——samadhi（三摩地），因為它能直接刺激返老還童的開關(guān)——腦垂體和松果腺，尤其當你能保持7分鐘以上的時候。

　　它同時又幾乎能改善所有內(nèi)分泌腺體的運作方式，因此，對中級的練習者來說，保持7-10分鐘是目標，這樣它才能為腦細胞帶來充足的新鮮血液，使思維清晰，提高專注力和記憶力。

　　艾揚格先生的評語是，頭倒立直接讓你體驗到什么是“瑜伽心”，他甚至說，在你雙腳離地升入空中的那一瞬間，二元性就從你的生命中消失了。

　　高血壓，頸椎病，心臟病，背痛。如果正犯頭痛或偏頭痛，也不要做這個姿勢。如果你有低血壓不要把它作為練習的第一個姿勢。

　　頭倒立辣么好，但是初學者不要急于求成，先對瑜伽體式的正位有基礎(chǔ)的了解，練習一段時間瑜伽之后，再在老師指導下練習。

　　當可以做頭倒立后，你會發(fā)現(xiàn)，其實，你的頭倒立還可以做得更加穩(wěn)定，總是還有更多的空間去調(diào)整，現(xiàn)在才剛剛?cè)肓髓べさ拈T呢！瑜伽體式看起來和做起來，完全是不同的感受。