愛(ài)游戲(ayx)中國(guó)官方網(wǎng)站瑜伽特效教程步驟瑜伽視頻教程初級(jí)在家練全套視頻：今日在線(xiàn)特效教程大全作者認(rèn)為，練習(xí)藏地五式可以令身體恢復(fù)青春，保持旺盛和健康的精力，并將身體的能量集中起來(lái)，以最佳速率運(yùn)轉(zhuǎn)，從而獲得保持活潑輕松的感覺(jué)。

　　當(dāng)然，這個(gè)說(shuō)法目前還有待商榷，不過(guò)藏地五式簡(jiǎn)單易學(xué)，相較于普通的瑜伽體式，對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)更容易掌握一些。而且，這五個(gè)體式與我們平時(shí)練習(xí)的有許多相似之處。

　　吸氣，將你的頭部抬高離開(kāi)地面，用下巴去尋找胸腔。吸氣的同時(shí)，臀部發(fā)力抬高雙腿，直至與地面垂直，練習(xí)過(guò)程中保持臀部垂直于地面。

　　呼吸，繃緊小腹，低頭，盡量用下巴去靠近胸腔，深長(zhǎng)而緩慢吸氣的同時(shí)，頭部后仰愛(ài)游戲官網(wǎng)，將你的完全打開(kāi)，臀部和大腿發(fā)力做支撐，爭(zhēng)取將脊椎后彎至你能夠承受的最大限度。

　　吸氣，頭部后仰的同時(shí)，打開(kāi)胸腔，臀部發(fā)力離開(kāi)地面，抬起你的上半身和大腿，直至與地面平行，注意用手臂和小腿坐支撐，然后雙臂、膝蓋都與地面呈90°即可。

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