印度姑娘練習(xí)瑜伽解壓塑形兩不誤如今身材讓人羨慕在我們?nèi)粘Ｉ钪?，有很多的朋友因?yàn)楣ぷ骱蜕畹膲毫?，從而選擇一種解壓方式，而大多數(shù)人女孩子都會(huì)首選瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，無(wú)論是哪個(gè)年齡段的女孩子都熱衷于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

　　瑜伽已經(jīng)是風(fēng)靡全球的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目了，許許多多的人通過(guò)它來(lái)實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，有人練習(xí)瑜伽是為了塑形瘦身，有人為了緩解壓力，有人為了美容養(yǎng)顏等等。其實(shí)瑜伽帶給的益處是數(shù)不勝數(shù)的，不僅能緩解壓力、美容養(yǎng)顏，還能塑造身形、緩解壓力、舒緩心情。

　　今年我們要講的這位印度的姑娘，今年28歲的她是一名瑜伽達(dá)人，她對(duì)于瑜伽已經(jīng)有很深的感情，從照片中我們就可以看出，她擁有著精致的五官，身材更是妙曼，各種瑜伽體式都可輕松駕馭。

　　她表示，練習(xí)瑜伽已經(jīng)有7年之久了，這么多年一直都在堅(jiān)持著練習(xí)，基本上沒(méi)有停歇過(guò)，曾經(jīng)因?yàn)楣ぷ骱蜕畹膲毫Γx擇了瑜伽來(lái)緩解自己，慢慢地發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)愛(ài)上了瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，成為了生活中不可缺少的一部分。

　　直到如今，她已經(jīng)練出了完美的身材，平時(shí)她也喜歡拍照，發(fā)布到自己的博客上，從而也捕獲了眾多的網(wǎng)友關(guān)注，表示不敢相信她已經(jīng)結(jié)婚生子。也會(huì)有網(wǎng)友會(huì)咨詢她關(guān)于瑜伽的一些問(wèn)題，她也會(huì)耐心地解答。

　　平時(shí)她也喜歡跟好朋友一起練習(xí)瑜伽，從照片中我們就可以看出，雙人瑜伽更優(yōu)美，同時(shí)也更考驗(yàn)兩人的協(xié)作能力。

　　這個(gè)強(qiáng)壯有力的姿勢(shì)，可以增強(qiáng)腿部和手臂的肌肉，它可以增強(qiáng)意志力，并對(duì)身心產(chǎn)生活力。雙腳稍微分開(kāi)站直，伸展雙臂但不要彎曲肘部，吸氣并彎曲膝蓋，像坐在椅子上一樣推動(dòng)骨盆。保持雙手平行于地面并向后伸直，深呼吸，逐漸彎曲，但要確保膝蓋不要超出腳趾。

　　船式可以收緊腹部肌肉，強(qiáng)化肩部和上背部，它給練習(xí)者帶來(lái)了穩(wěn)定感，雙腳并攏躺在墊子上，雙手放在身邊。深呼吸，呼氣時(shí)輕輕抬起和腳部離地面，伸展雙手向腳的方向伸展。眼睛，手指和腳趾應(yīng)該在一條線上。當(dāng)腹部肌肉開(kāi)始收縮時(shí)，保持直到肚臍區(qū)域感到緊張，當(dāng)呼氣時(shí)，回到地上放松一下。

　　由于下犬式的動(dòng)作是頭朝下來(lái)練習(xí)，保持一段時(shí)間后可以使血液更多輸送到頭部，消除疲勞，增強(qiáng)腦細(xì)胞活力，使我們更加精力充沛。

　　下犬式可以美化肩部，拉長(zhǎng)脊椎，使背部挺直，有利于塑造一個(gè)優(yōu)美的體型；還可以強(qiáng)健小腿的肌肉，緩解腳踝僵硬，堅(jiān)持練習(xí)還有瘦腿的功效，使練習(xí)者擁有一雙漂亮緊實(shí)的小腿愛(ài)游戲(ayx)中國(guó)官方網(wǎng)站。