雙人結(jié)伴瑜伽取長補短美化形體邁向陽光生活共筑幸福愛巢練習瑜伽不是閉門造車，選擇志同道合的小伙伴結(jié)伴而行，我們可以在瑜伽之路上走得更遠！我們俗語中常說：“三個臭皮匠頂個諸葛亮?！保べひ粋€人練習即使再刻苦，也不容易發(fā)現(xiàn)自身動作的錯誤，與同伴一起練瑜伽時可以取長補短、相互督促、相互進步。在你取得巨大進步時會有人分享喜悅，在你遭遇艱難險阻時會有人共渡難關(guān)，在你失意落寞時會有人訴說安慰。

　　兩個人可以在瑜伽的鍛煉中，讓心與心貼靠得更近，一起在瑜伽鍛煉中塑造形體、陶冶情操、擁抱健康。你會更懂得珍惜彼此，學會呵護對方，每一次雙人練習，都是一次情感的升華。一起交流經(jīng)驗，分享瑜伽路上的酸甜苦辣，下面我們欣賞一組雙人瑜伽練習，相信你也會愿意找到自己的瑜伽知音，與你一起探索瑜伽動作的無窮奧秘

　　雙腿打開，大約兩倍肩寬，轉(zhuǎn)右腳尖沖向正右方，左腳尖轉(zhuǎn)向正前方，或者微微內(nèi)扣。吸氣雙臂側(cè)平舉，呼氣彎曲右膝ayx愛游戲，小腿垂直于地面。吸氣左手輕撫左小腿，右臂靠近右耳向左側(cè)伸展，呼氣右肘輕輕的放在右膝蓋上，左臂靠近左耳向右側(cè)延伸，重復此流動。吸氣時向你的左邊打開，胸口翻轉(zhuǎn)，呼氣向右側(cè)彎，左手靠近左耳，在整個過程中雙腿穩(wěn)定，始終保持小腿垂直地面，最后一次呼氣，吸氣立直脊柱，回到戰(zhàn)士二式。

　　吸氣微微抬頭，呼氣屈左膝，雙手手掌落在腳趾兩側(cè)，右腳尖輕輕后撤一小步。提起骨盆，左腳向后，呼氣腳跟下沉，來到瑜伽下犬式動作，保持均勻且穩(wěn)定的呼吸5次。如果你的腳跟不能夠輕松下沉的話，可以微微地抬離地面，但保持骨盆向上伸展，盡量讓背部和手臂保持同一直線。頸部放松，眼睛看向雙腳內(nèi)側(cè)一固定點，還有最后一個呼吸。

　　雙手、雙腳自然的放松，雙手掌心向上，先輕柔的轉(zhuǎn)動頸椎，輕輕地向右側(cè)，再輕輕地向左側(cè)，慢慢閉上眼睛，更隨著提示逐漸將身體放松下去。放松雙腳，放松雙腿的肌肉，放松整個骨盆、臀部、腹部，放松整個背部，放松雙肩、手臂、雙手，放松頸部、頭頂，松弛額頭、眼眶，放松雙唇，放松整個臉頰。你可以繼續(xù)保持放松休息，或者右側(cè)臥坐回瑜伽墊。

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