雙人瑜伽教程 介紹14種雙人瑜伽體式大全(圖)雙人瑜伽是增進(jìn)朋友、情侶、親子關(guān)系的絕佳運動，在家就可以體驗雙修的感覺，那么雙人瑜伽體式大全都包括什么動作，又有什么好處呢?下面小編為您介紹14種雙人瑜伽體式大全，有興趣的看...

　　雙人瑜伽是增進(jìn)朋友、情侶、親子關(guān)系的絕佳運動，在家就可以體驗雙修的感覺，那么雙人瑜伽體式大全都包括什么動作，又有什么好處呢?下面小編為您介紹14種雙人瑜伽體式大全，有興趣的看看吧。

　　男人俯臥在墊子上，雙手放在旁側(cè)，兩腿并攏伸直，用手臂撐起身體成眼鏡蛇式。女人在他上方，雙手放在他腰背處，兩腿并攏并將兩腳放在他雙腿內(nèi)側(cè)，用腳趾和手臂的力量將身體撐起?？刂七@個姿勢3-5個呼吸。如果這個姿勢他感到壓力太大，她可以雙手分開撐地。

　　女兩人對面跪立，膝蓋略微打開。脊柱向后彎曲ayx愛游戲·體育官方網(wǎng)站，身體后仰，手握住腳后跟，虎口向外，慢慢放松頸部，頭也向后仰。男動作和她相同，大腿盡量貼緊，保持這個姿勢3-5個呼吸，增強脊柱和肩膀的靈活性，滋養(yǎng)脊神經(jīng)，使脊柱和大腦得到新鮮血液的滋養(yǎng)。如果脊柱的彈性不足，向后彎曲有難度的話，可以互相扶助，幫助對方扶住腰部。

　　此動作可以伸展和強壯脊柱，促進(jìn)血液循環(huán)，特別是使脊柱神經(jīng)得到額外血液的滋養(yǎng)而受益。這個姿式對于糾正駝背和兩肩下垂的不良作態(tài)有極佳效果。