愛游戲官網(wǎng)有限空間巧健身 抽屜里的小器材大運動家住北京的田朝華目前是一家科技企業(yè)的工程師，平日里他的工作大多是坐在電腦前，長期處于工作忙碌狀態(tài)的田朝華幾乎沒有時間進行鍛煉。然而，也許是他天生有很好的時間規(guī)劃能力，相比起其他人，田朝華即使是在工作最忙碌的時候，也能有時間運動一下。

　　談及自己的運動方法，田朝華告訴記者：“其實我的健身方法特別簡單，就是利用工作間隙的時間，在辦公室進行諸如拉伸等運動?！贝蜷_田朝華的抽屜，你能看到不少健身小器械，拉力帶、拉伸繩、瑜伽墊各種器材占滿了他的抽屜。說到這些器材的使用方法，他更是樣樣精通：拉力帶主要用來練習(xí)腿部，拉伸繩練習(xí)上肢，瑜伽墊主要是用來做仰臥起坐使用這些小器材，讓原本工作忙碌的田朝華愛游戲官網(wǎng)，用工作之余的零散時間，有了進行健身的可能。

　　談到自己利用小器械進行室內(nèi)鍛煉，田朝華表示：“其實我也很想利用下班以后的時間去健身，但是因為工作性質(zhì)的原因，加班是常有的事情。以前我也辦過健身中心的會員卡，但是一年到頭去健身的次數(shù)估計十個手指頭都能數(shù)出來。后來在朋友的建議下，我從網(wǎng)上學(xué)習(xí)了一下室內(nèi)健身的小方法，雖然不如在健身中心練得那么專業(yè)，而且練習(xí)的方式也略顯簡單，但是對于長期伏案工作的我來說，多一些體育活動還是好很多?！?/p>

　　不僅自己參加運動，田朝華還帶領(lǐng)著自己部門的同事參與室內(nèi)健身，現(xiàn)在在他的部門中，幾乎每人都有一兩樣小的健身器械。此外，根據(jù)自己長期練習(xí)的經(jīng)驗，田朝華還給大家提供了幾個簡單的健身小方法，一是利用拉力帶，將其套在小腿上并單腳支撐，以大腿帶動小腿向外側(cè)展開，然后慢慢收回。通過這個動作對于久坐的人們來說，可以很好地放松腿部肌肉。二是利用拉力繩，雙手拉住拉力繩，兩臂同時緩慢伸展，直至兩臂全部伸展開，如此反復(fù)。這一動作可以鍛煉上肢，這對于長期伏案工作的人，可以緩解手臂和肩部的壓力，起到放松的作用。